Če kadilcem postavite vprašanje, v kakšnem trenutku prižgejo cigareto, bodo odgovorili skoraj vsi - v času stresa ali tesnobe. Konec koncev je tako preprosto - vzemite cigareto in kadite. In takoj ni potreben prijateljev telovnik, kamor lahko jokate, ali pomoč zdravnika.
Navodila za uporabo
1
Tri glavne ovire za opustitev kajenja so tesnoba, stres in tesnoba. Mnogi, ki so nekoč opustili to zasvojenost, se znova vrnejo vanjo in so doživeli ločitev, izgubo službe, sorodnikov itd.
2
Cigarete dajo trenutno olajšanje. Toda s čim je vse skupaj povezano? Nikotin je zelo aktivna psihoaktivna snov. Primerjamo ga lahko z delovanjem opiatov, ki jih vsebujejo droge, ali z delovanjem etanola, ki je del katere koli alkoholne pijače. Cigarete imajo eno privlačno in nenavadno lastnost: po eni strani pomagajo pri sprostitvi, na drugi strani se zdi, da polnijo z energijo.
3
Toda hkrati ima kajenje nasprotno, škodljivo plat. Če doživite stres ali tesnobo, cigareta tega ne bo ublažila. Učinek tobačnega dima je tako kratek, da ga podzavestno želite znova in znova podaljšati.
4
Kajenje je morda najslabše, kar lahko storite za lajšanje stresa in napetosti, saj nikotin zoži krvne žile, zviša krvni tlak in postanete še bolj živčni.
5
Tukaj je nekaj nasvetov in trikov, kako preživeti brez te zasvojenosti čez dan:
1. Ne zapolnjujte dni z monotonim dolgočasnim delom, vsakič, ko si oddahnete, boste želeli kaditi.
2. Poskusite načrtovati za ta dan nekaj zanimivega, nekaj, česar se boste veselili.
3. Izogibajte se skupnosti kadilcev na vse možne načine. Lahko vam povzročijo "hrepenenje" po cigaretah.
4. Eksperimentirajte z različnimi načini brez cigaret, ki vam zaradi tobačnega dima ne bodo povzročali stresa in dolgčasa. In da bi se razveselili, pomislite na to, da boste jutri domnevno lahko prižgali cigareto.