Problem odvisnosti od interneta je danes zelo pogost pojav in žal tudi med našimi prijatelji obstajajo ljudje, ki so zapadli v to zasvojenost. Kako prepoznati to bolezen?
Najočitnejši simptomi odvisnosti od interneta
1. Spanje in napajanje sta v redu
Često zanemarite čas prehranjevanja in spanja v prid preživljanju dodatnega časa za računalnikom, pogosto sedite za monitorjem le 15 minut in se po uri še vedno znajdete za njim, ne opazite, kako se takoj po vrnitvi domov vrnete na internet.
2. Prekomerna pozornost do interneta
Vaše delo z internetom ni samo v iskanju in pregledovanju potrebnih informacij, večino časa porabite za brezciljno odpiranje in zapiranje "oken" družbenih omrežij in e-pošte s frekvenco 5-10 minut, v upanju na nova sporočila ali prejete posodobitve.
3. Resnično življenje v ozadju
Čedalje bolj je vaš prosti čas namenjen internetu, ne hodite na sprehod, ne zanima vas življenje prijateljev in sorodnikov, vsa vaša komunikacija z njimi se spušča na čustva in sporočila na družbenih omrežjih, skoraj pozabili ste, kako se z ljudmi pogovarjati ne samo živahno, ampak tudi po telefonu. Internet je edina tema razprav.
4. oslabitev zdravja
Zob, hrbet, noge, oči me bolejo od nenehnega sedenja. Drža, vid se poslabša, reakcija na zunanje dražilne dejavnike oslabi.
Kako se torej spopadate z zasvojenostjo z internetom? Za začetek je potrebno, da človek sam spozna, da ima to težavo. To je najpomembnejši element, da bi se izboljšali. Konec koncev, če si človek tega ne želi, mu nihče ne bo pomagal znebiti težave.
Ko je cilj določen, začnemo uporabljati sredstva.
- Za začetek lahko eksperimentirate - vzemite si čas in poglejte, koliko resnično potrebujete, da najdete tisto, kar potrebujete v omrežju, nato pa po zapisovanju končnih kazalcev začnite vsak dan v računalniku preživeti največ tega časa.
- Naredite prijatelja - psa ali mačko. Skrb za vašega hišnega ljubljenčka vam bo vzela toliko časa in pozornosti, da na internetu preprosto ne bo dovolj.
- Do interneta dostopajte le, kadar je to potrebno. Sestavite seznam, kaj morate storiti (oglejte si pošto, preberite novice, se seznanite z menjalnim tečajem itd.)
- Prosite "znane računalniške strokovnjake", da vam blokirajo dostop do tistih spletnih mest, na katerih preživite veliko časa praznih.
- Več se vključite v "pravi posel" - uredite popravila, pojdite na obisk k prijateljem, doma naredite spomladansko čiščenje, obiščite zanimive razstave itd.
Če menite, da je težava z zasvojenostjo z internetom prizadela tudi vas, potem na srečo danes obstaja veliko čudovitih praktičnih psihologov, ki vam bodo v resničnem življenju pomagali najti tisto, kar tako vztrajno iščete v virtualni.