Senca je kombinacija lastnosti, lastnosti, prepričanj itd., Ki jih v sebi ne sprejemamo. Nagnjeni smo k projiciranju naših nesprejemljivih lastnosti. Ne želimo, da bi v sebi naleteli na nesprejemljive lastnosti, jih pripisujemo drugim ljudem, okolju in, pripisovanje, zasledovanju: iščemo, bodimo pozorni, zamerimo, prigovarjamo. Da je ta proces iz uničevalnega v konstruktiven, ga lahko uporabimo zavestno.
Raziskovanje sence ni lahka naloga. Stik s senco povzroča neprijetne izkušnje in odpor. Če ne čutite moči, da bi zdržali negativno, odložite to delo do boljših časov.
Vendar je kljub negativnim čustvom, ki jih dela s senco, izjemno pomembno. Če zavračamo nekaj, kar se nam zdi slabo, si prikrajšamo možnost za spremembe in, še huje, sposobnost biti sami, biti prilagodljivi in prilagodljivi. Konec koncev, kot je napisal K.G. Jung, naše ustvarjalne moči in tisti viri, za katere sploh ne sumimo, so skriti v senci.
Če želite preučiti svojo senco, morate namensko uporabiti projekcijski psihološki obrambni mehanizem. Za to je primerna tehnika, ki jo pri svojem delu uporabljajo geštalski psihologi. Sprejem je naslednji:
- Zapomnite si ljudi ali vrsto ljudi, zaradi katerih ste zavrnjeni, se želite distancirati ali celo pravično jezo.
- Na list papirja zapišite njihove lastnosti, lastnosti in nastavitve, ki vas dražijo, odbijajo, povzročajo zmedo in ogorčenje.
- Ko je seznam pripravljen, se vrnite na začetek in si postavite vprašanja o vsaki postavki: V kakšnih situacijah se tako obnašam? Kako to kakovost pokažem v življenju? Zaradi česar zanikam možnost, da imam to lastnost?
Bolj negativne lastnosti, ki vas maščevajo, ugotovite v sebi, v svojem vedenju, to zaznate in začrtate meje za njihovo manifestacijo, manj vas bodo dražile v vedenju drugih ljudi in bolj celostno in bolj samozavestni boste sami.