Mnoge ženske menijo, da bi bilo dobro shujšati do poletja. Toda vsakič, ko pomislite, da morate na dieto, pojdite v telovadnico, zavrnite slast
torej takoj in všeč sebi, kdo je. Kje lahko dobim moči, da se uredim za sezono na plaži?
Potrebovali boste
Podpora za prijatelje, navadni splošni zvezek ali blok, pisalo.
Navodila za uporabo
1
Povedal vam bom majhno psihološko skrivnost - za prijetne stvari je vedno moč. Zato je glavna naloga narediti postopek izgube teže zabaven, zanimiv, vznemirljiv in privlačen.
Za začetek ustvarite pozitiven odnos. Predstavljajte si, da je prišlo poletje in uspeli ste. Imate čudovito postavo, napete mišice in optimalno težo. Glavna stvar je, da vas predstavljena slika osrečuje.
2
Na list papirja napišite, kaj je treba storiti, da se to doseže. Na primer: hoditi v telovadnico, jesti zdravo hrano, delati vaje. In predstavljajte si, kakšen bi moral biti fitnes klub, da boste uživali v njem. Katere športne aktivnosti vas bodo najbolj navdušile. Katera zdrava hrana vas bo veselila in kakšna vadba vas bo razveselila - joga, jutranji ples ali kolesarjenje?
Z hujšanjem obravnavajte kot poskus. Raziščite, kaj jeste, katere fitnes programe imate radi, kako vas bolj zanima, kako to počnete - v družbi ali sami. Katera obremenitev daje najboljši rezultat? Poskusite in spremljajte občutke telesa in spremembe razpoloženja. Ne pozabite, da se ne prikrajšate in ne prisilite, da nekaj storite, ampak preučite možnosti svojega telesa in različne načine prehranjevanja.
3
Določite rok za doseganje rezultatov - lahko je to nek datum (od 1. marca do 1. junija) ali število dni (100 dni).
Vodite dnevnik in v njem zapišite uspehe in zanimiva odkritja, odkritja. Še posebej pomembno je, da najdete in zapišete, kaj vam pomaga.
Tudi v dnevnik napišite načrt za teden. To bi morali biti preprosti in lahki za razumevanje korakov. Morda bo videti tako: v soboto za fitnes kupim čudovito majico, superge in športne hlače ali pa vse skupaj najdem v omari. V ponedeljek in četrtek so vključeni v skupinske razrede. Vsako jutro naredim 5 vaj. 100 dni ne jejte moke in izdelkov s sladkorjem.
4
Poiščite podobno misleče, zagotovo bo tudi kdo do poletja želel potegniti figuro. Zaženite skupino v družabnem omrežju in delite svoje uspehe drug z drugim. Navdihuje. In če želite dodati element navdušenja - stavite se na kakšen pomemben znesek denarja, ki ga boste tehtali, na primer 60 kilogramov za določeno številko. Pomembno je, da so ljudje v skupini vaša podpora, ne pa hrepenenja
5
In zadnje: glavna stvar je pravilnost. Če 100 dni zapored počnete stvari, s katerimi lahko shujšate: 2-krat na teden obiskujete fitnes klub ali se ukvarjate z aktivnimi športi, poleg tega pa zmanjšate količino peciva in sladkarij, dobite pozitivne rezultate. In odnos do tega procesa kot zanimivega in zabavnega eksperimenta bo dal moč in užitek. Z veseljem shujšajte!