V prejšnjem delu naše raziskave smo preučili, kaj so mentalne pasti, kakšne so in kako se manifestirajo v naši zavesti. V nadaljevanju teme dokončamo seznanitev z vrstami, ki jih Andre Doll določa v knjigi "Duševne pasti", in ugotovimo, kaj avtor ponuja kot terapijo.
Navodila za uporabo
1
Pasti ločitve ("sedenje na dveh stolih") pogosto pade med ljudi z veliko odgovornostmi ali hobiji. Poskušajo sodelovati z dvema strankama hkrati, ne da bi pomagali nobeni. Ukvarjajo se z iglami, berejo knjigo in ne razumejo ničesar iz besedila, in tu je zanka pobegnila. Ne morete uspeti vse naenkrat - to je objektivna resnica. Če se vam zdi, da vam zemlja stopi pod nogami, je smiselno, da določite prednostne naloge in jih prepišete v zvezek: ko smo upoštevali že opravljene korake, bomo razumeli, da se vprašanja sistematično rešujejo in nič ne uide pozornosti. Zakaj torej telesu dodajati stres in ga prisiliti, da poje tako torto kot krompirček naenkrat?
2
"Pohitite - nasmejte se, " si pogosteje govorite, da se izognete pasti za pospeševanje. Bolje je pravilno prebrati dokument, se posvetovati z znanimi ljudmi, kot pa ga večkrat teči, da ga podpišete. Pomembno je, da sami razumete, kdaj hitro to pomeni hitro in v kakšnih primerih - prenagljeno in prezgodaj. Analizirajte konkretno situacijo: če bom še enkrat pomislil, se bo rezultat spremenil? Ali bom našel napako, ali me bo razsvetlila svetla misel - ali, nasprotno, bom le preživel čas v kateri od pasti? Če je premišljevanje koristilo, smo se preprosto izognili pasti za pospeševanje.
3
André Doll zadnji dve pasti definira na naslednji način: "Uredba je past neuporabnih receptov, formulacija pa je nekoristni opisi." Neposredno označujejo nenehno delo možganov, ki se jih je skoraj nemogoče znebiti in ki ovirajo življenje. Naš um vedno "stopi pod noge", kar ustvarja pretirano napetost. Spadamo v past regulacije in si dajemo majhna naročila, česar ne bi mogli samo brez, ampak bi se tudi počutili veliko bolje. Ukaz "potreba po iztegnitvi trde noge" dejansko podaljša muko natanko za tiste mikrosekunde, ki smo jih porabili za nepotrebno misel. Čeprav bi lahko samo posodili roko - in to je to, je težava odpravljena. A šli smo daleč: sprva smo se počutili neprijetno, nato smo razmišljali, kaj storiti, nato smo si dali nalogo in jo dokončali.
4
Tudi formulacijska past nam je povzročila trpljenje - navsezadnje je bilo treba nelagodje sprva prepoznati in prepoznati, šele nato pa se odločiti, kaj bo z njim. In ko oblikujemo radosti sveta okoli nas, jih dejansko ukrademo sebi. Uživanje v svežem vetru v trenutku izgubi vrednost, le formulirati ga morate: "Kako uživam v svežem vetru!" Se izkaže, da se v to skušamo prepričati, kar pomeni, da si ne zaupamo toliko, da potrebujemo dokaz z besedami? Je kot športni komentator, ki vadi duhovitost, vmešava v gledanje dogajanja na zaslonu. Komentator izklopite v sebi in naj vas ne ovira pri poslušanju sveta okoli sebe.
5
Pravzaprav ti dve pasti ustvarjata naslednje težave - ko enkrat zaženemo mehanizem neskončne analize, si izmislimo težave iz nič, naberemo napetost in jo obupno skušamo odstraniti, čedalje bolj se zmedemo v množici misli. Ne za nič, kar mnogi psihologi svetujejo obvladati prakse, ki pomagajo izklopiti možgane in poslušati podzavest. Notranji glas nas sam vodi in se dokaj uspešno spopada s to nalogo, vendar navada, da zaupati razumu in ne zaupate intuiciji, vzbuja negotovost.
6
Nezaupni impulzi - to je, kar Andre Doll navaja kot enega od razlogov, da zapadete v pasti. Navajeni smo, da se recept šteje za učinkovitega, zdi se nam, da je samo vstajanje in pomivanje posode nezanesljiv način, da stvari uredimo, vsekakor si moramo postaviti cilj, izgovoriti in se nato lotiti posla. Seveda stena pasti takoj stopi na pot: upor, zategovanje, nato pospešek, ločitev - in kot rezultat stres. Ali ni bolje samo verovati vase, čutiti trenutek, ko nas napolnjujejo sile, in se vzdržati diagnoze: "Napolnil sem svojo moč, grem se umiti." In samo vzemite in naredite.
7
Presenečenje, da je življenje lahko tako preprosto, je prva stvar, s katero se bomo srečali, ko se bomo poskušali osvoboditi avtoritarnega režima lastnih možganov. Če želite to narediti, Andre Doll predlaga, da bi od strani opazovali manipulacije uma na elementarnih primerih iz vsakdanjega življenja. Dejansko zato, ker se celo zbudimo že v moči pasti in zaspimo, se zaman skušamo znebiti obsesivnega "soseda" v glavi. Preprost klic zbujanja povzroči, da se oblikujemo (nočem vstati), se prilagodimo (moram), upremo se, zategnemo (no, samo minuto), pospešimo (zamujam!), Pritrdimo (zamujam!), Ločimo, napredovamo (poletel bom v službi). In tako skoraj cel dan.
8
"Lahko razmišljamo produktivno ali neproduktivno o vseh vidikih svojega vsakdanjega življenja - hišnih opravilih, počitnicah med vikendi, karieri, odnosi z drugimi. Upademo v iste pasti, ne glede na to, ali pomijemo posodo ali razmišljamo o poroki ali "Razlika ni v temi naših misli, ampak v pristopu k temi. Če se znebimo vsaj ene od teh pasti, bomo ugotovili, da so naše težave na vseh področjih hkrati postale manj zapletene." Naj vam ta citat iz knjige "Duševne pasti" pomaga oblikovati nov pristop k lastnemu življenju, iz katerega bodo postopoma izginjali neuporabni ukazi, stališča in lažne prioritete.