Anksioznost in strah spremljata človeka skozi celo življenje. Do neke mere je to normalno, saj so zasuki usode včasih nepredvidljivi in mnogi živijo v nenehnem strahu, da bi izgubili tisto, kar imajo, ali ne dosegli tega, kar hočejo. Kako prenehati skrbeti in končno začeti živeti?
Navodila za uporabo
1
Prave strahove ločite od namišljenih. Če se na primer bojite črnih mačk, ki v najbolj neprimernem trenutku prečkajo cesto, se samo sprijaznite s temi ljubkimi živalmi, četudi ste navdušen ljubitelj psov. Takšnim strahovom ne bi smeli pripisovati pomembnosti in se bodo postopoma izpraznili.
2
V situaciji, ko vaši strahovi nikakor niso neutemeljeni, jih ne zavračajte, vendar pa vam ni treba negovati skrbi. Na primer, če se bojite podedovati bolezen, ki je mučila starejše sorodnike, sprejmite vse možne preventivne ukrepe. Naredite vse, da preprečite katastrofe in strahovi se bodo močno omilili.
3
Kljub strahu pojdite naprej, ne bežite, srečajte težave iz oči v oči. Hitreje ko bežite od svojih skrbi, bolj se zdijo grozne. Morda se bo ob natančnejšem pregledu izkazalo, kaj bo navdihnila sveto grozo, le majhen problem, ki ga je mogoče popolnoma rešiti.
4
Predstavljajte si, da so se vaši najhujši strahovi uresničili. Ostali ste brez denarja v žepu, nikjer ni živeti, vaš edini spremljevalec pa je brezupna osamljenost. Pojdi skozi te fantazije znova in znova, začutil boš, kako slabijo negativna čustva. Ta vaja zmanjšuje zmožnost možganov, da so nenehno tesnobni in ji pomaga, da ne izgubi nadzora nad celo najtežjimi situacijami.
5
Sprejmite neizogibno. So stvari, ki se šele zgodijo. Na primer, strah pred starostjo marsikoga zasleduje, vendar bo slej ko prej prišel. Naučite se sprejemati, kar vam je namenjeno, in v vsem poiščite pozitivne stvari. Oglejte si natančneje, da niso vsi ljudje v starosti bolni in nesrečni. Poiščite pozitivne primere.
6
Naredite živčni sistem. Skoraj nenehno je napeta in če se ne naučite sprostiti, bo reakcija na negativne dogodke stalna tesnoba. Obvladajte najpreprostejše tehnike meditacije, tehnike samo-treninga. Po potrebi po posvetovanju z zdravnikom vzemite naravna pomirjevala.
7
Bodite optimistični do vsega! Verjemite, da so pred vami le dobre stvari in preizkušnje vas bodo le okrepile in strahovi vas ne bodo mogli nikoli premagati.