Med nemedicinskimi metodami spoprijemanja z nespečnostjo lahko ločimo dihalno meditacijo, ki jo lahko uporabljamo v kakršnih koli pogojih in v katerem koli zdravstvenem stanju, saj tradicionalna budistična meditacija ne potrebuje dodatnih pripomočkov.
Strogo gledano, meditacija pri dihanju, ki jo običajno uporabljamo za lažje zaspi, bi morala imeti ravno nasproten učinek - meditiralec naj bi se ob koncu meditacije počutil živahno. Kot rezultat, lahko klasično meditacijo primerjamo s hladnim tušem ali zbujanjem po spanju. Vendar pa tehnika "skrbnega" dihanja lahko pomaga pri obratnem postopku.
Pogoji meditacije
Za dobro meditacijo je pred spanjem najbolje, da vse stvari naredite vnaprej (se tuširajte, umijte zobe, pospravite). Bolje je meditirati neposredno v postelji ali ob njej, v razmerah slabe svetlobe (možno je v temi ali pri svečnikih). Vsako meditacijo je treba izvajati v udobnih bombažnih oblačilih, ki ne drgnejo telesa, meditacijo pred spanjem pa lahko izvajamo brez oblačil ali v nočni obleki (pižame).
Najbolje je, da meditacijo o dihanju med sedenjem opravite v eni izmed preprostih klasičnih poz. Položaj "lotosa", ki je najbolj priljubljen med ljudmi, ki so naklonjeni duhovnim praksam, sploh ni obvezen: povsem mogoče je sedeti v pol-lotosu, ki je bolj primeren za začetnike, ali upogniti noge pod seboj. Glavna stvar v katerem koli položaju je, da hrbet držite naravnost, tako da v pljuča vstopi dovolj kisika. Roke naj bodo postavljene na kolena. Če se telo utrudi, se lahko spremenijo položaji, glavna stvar je, da hrbet razmeroma vzravnate.