Če se želite znebiti strahov, se naučite živeti z njimi. Vklopite domišljijo in poskusite ugotoviti, kaj se bo zgodilo, če se odločite za neko akcijo. Lahko tudi trenirate svoj pogum, tako da najprej premagate majhne strahove in nato preidete na pomembnejše.
Navodila za uporabo
1
Če se želite znebiti strahov, ugotovite, česa se točno bojite in zakaj. Zdi se, da je vse jasno, a v resnici to ni tako. Na primer tisti, ki se boji višine, se v resnici lahko boji ne višine, ampak padca. Spomnite se, po kakšnih dogodkih se je pojavil strah. Vrnite se nazaj v čas in analizirajte svoja čustva, če je le mogoče.
2
Znebiti se strahu je njegovo sprejetje. Ne morete se poskušati znebiti občutkov, ki spremljajo strah, ampak se naučite živeti z njimi. V stresni situaciji prisluhnite svojim občutkom in čustvom, jih analizirajte in ocenite. Vse lahko napišete na list, ga občasno preberete, da se hitro navadite na občutke. Tako se boste lahko navadili na stanje, v katerem ste, ko se bojite. In čez nekaj časa boste opazili, da so vas občutki prenehali motiti. Strah je prenehal biti tako izrazit kot prej.
3
Poskusite razmišljati logično in razumeti, kaj bi lahko bil najslabši scenarij. Predstavljajte si, da ste se odločili za ukrepanje, ne da bi bili pozorni na svoje strahove. Pomislite, kaj bi se lahko zgodilo v tem primeru. Verjetno se ne bo zgodilo nič kritičnega in nadnaravnega. Toda tudi če vam grozi posebna nevarnost, boste vedeli, kaj vas točno plaši. In če osebno poznate svoj strah, lahko preneha biti tako zastrašujoč, saj je pogosto najbolj nejasno in ga povzroča strah neznanka.
4
Če se želite znebiti strahu, se ga naučite gledati v obraz in delovati ter odvrniti vse dvome. Če se na primer bojite voziti avtomobil, samo vozite, zaženite avto in zapeljite na cesto. Če to počnete vsakič, boste kmalu opazili, da strah postopoma postaja vse manj opazen. Na koncu boste premagali svoj strah.
5
Trenirajte svoj pogum. Takšen trening vam bo omogočil, da razvijete odpornost na strahove ali se naučite živeti z njimi, ne da bi pri tem občutili nelagodje. Za začetek premagajte manjše strahove. Če se na primer bojite miši, pojdite v trgovino za hišne ljubljenčke in se približajte kletkam s temi živalmi. Nato prosite prodajalca, naj vam pokaže miško, poskusite ga držati v svojih rokah. Ko se nehate bati teh glodalcev, se začnite boriti proti drugemu strahu. Kot rezultat, boste lahko premagali vse več strahov, kaljenja in trenirali svojo neustrašnost.
Bodite pozorni
Povečajte samozavest, to vam bo pomagalo postati bolj samozavestni in verjeti v svojo moč.
Koristni nasvet
Nauči se spoprijeti s svojimi čustvi. Če pride do panike, začnite globoko dihati ali pa svojo pozornost usmerite na kaj drugega.