So časi, ko je vse naokoli nadležno. Človek se zlomi na druge ljudi, celo ljubljene in ljubljene, nato pa pride do zavedanja in obžalovanja za dejanje. Naučiti se morate omejiti svoja čustva.
Navodila za uporabo
1
Ko začutite, da boste »eksplodirali«, ne hitite ničesar reči. Premor ne predolgo in molči. Čez minuto boste spoznali, da je bila to prava odločitev.
2
V trenutku besa narišite poln prsni zrak in zadržite dih. Nato počasi izdihnite. V trenutku globoko vdihnite - pomirilo vas bo. Hkrati izmislite miren in uravnotežen odgovor.
3
Predstavljajte se od trenutka, ko se zlomi. Značilnosti so izkrivljeni, popolnoma neprijeten izraz obraza. Držite se nadzora, da se v tej obliki ne boste pojavili pred drugimi.
4
Mentalno udarujte sogovornika ali si ga predstavljajte v kakšni smešni situaciji. Bolje je smejati se kot kričati na človeka.
5
Nasproti od nasprotnika z navidezno steno in si predstavljajte, da ste na mirnem, zaščitenem mestu. Predstavljajte si, da ležite na plaži, kjer slišite zvok valov ali hodite po gozdni jasi. Spomnite se krajev, kjer ste doživeli prijetna čustva.
6
Če ste v zaprtih prostorih, pojdite ven na svež zrak. Globoko vdihnite in se mirno sprehodite. Obraz lahko sperete s hladno vodo - to bo ohladilo vašo navdušenje.
7
Obljubite si, da se ob prvi priložnosti ne boste zlomili. Začni jutri. Držite se le nekajkrat in se postopoma navadite na mirno reševanje težav. Vedno analizirajte težko situacijo, da boste razumeli, kaj vam bo pomagalo, da se boste naslednjič zadržali.
8
Dajte čustvom izliv s pomočjo telesne aktivnosti. Vadite, hodite v bazen ali fitnes in se vsakodnevno ukvarjajte s tekom. Če želite, opravite nekaj dela na vrtu. Ne boste le postali bolj umirjeni, ampak boste tudi dali odtok nakopičeni odvečni energiji.
9
Poskusite razumeti, da je tudi vaš sogovornik oseba in ima pravico izraziti svoje misli in ocenjevati svet in ljudi po njegovem principu. In ni nujno, da se njegovo mnenje ujema z vašim stališčem. To ni razlog za prekinitev. Samo se ne izolirajte popolnoma od takšnih ljudi, čeprav vam je težko komunicirati z njimi.