Ko nam slabe misli nenehno padejo na pamet, je moteče. Morda se nanašajo na delovne napake, skrbi za denar ali nepojasnjen strah. Na katerokoli življenjsko sfero vplivajo slabe misli, je zelo težko nadzorovati.
Slabih misli najlažji, najbolj intuitiven način je, da jih zmečkate, vržete iz glave. Žal to ni najučinkovitejši način, kako se spoprijeti z njimi. Nasprotno, ko se potrudite, da ne bi pomislili na slabo, se misli vrnejo in so še bolj vsiljive, vas mučijo še bolj.
Toda obstaja vsaj 8 načinov za odpravo slabih misli.
Po mnenju ameriškega psihologa Daniela Wegnerja je obsesivne misli mogoče premagati z bolj subtilnimi metodami.
Ciljna zabava
Predpostavimo, da ste se v očeh javnosti ogrozili. Potem je najboljši način, da pozabite na nerodno situacijo, da se odvrnete od nečesa drugega. In začneš lutati misli v različne smeri. Bodite prepričani, da boste našli nekaj lepega in zanimivega. A dejstvo je, da je brezciljno lutanje uma za človeško psiho nefunkcionalno stanje. In čeprav je človeški um ljubitelj zabave, je veliko bolj učinkovito odvrniti eno stvar: poslušati glasbeno skladbo, dokončati določeno nalogo ali gledati televizijski program.
Izogibajte se stresu
Zelo pogosto se ljudje začnejo podrejati stresnim situacijam v upanju, da bodo premagali neprijetne misli. Hkrati mislijo, da jim bosta hrup in hitrost pomagala pozabiti na težavo. Zaman, ker stres samo krepi splošne negativne občutke. Slabe misli se spet vrnejo, vendar z večjo obsedenostjo. Ne stresujte se.
Odlog
Medtem ko se poskusi dušenja misli ne končajo z uspehom, lahko obsesivni notranji glas zaprosite, da se pozneje spomnite. Študije so pokazale, da ta metoda deluje bolje kot običajno izvajano zatiranje slabih misli. Zato dajte svojim notranjim "sovražnikom" poseben čas. Skrbite in se živite po urniku, preostanek časa pa si vzemite premoč.
Paradoksna terapija
Kaj pa, če ne pobegnete od slabih misli, temveč se raje osredotočite na njih? Paradoksalno je, da ta metoda pogosto deluje. To je svojevrsten način zdravljenja stalne izpostavljenosti. Tako ljudje s fobijami zdravijo strah pred pajki in jih pustijo same z žuželkami, dokler strah ne mine.
Ta pristop ni za slabovidne, vendar je lahko zelo učinkovit.
Sprejemanje
Sprejemanje slabih misli je lahko zelo koristen način, kako se z njimi spoprijeti. Predstavljajte si, da bi vojaki šli iz ušes s sloganom, na katerih so napisane vaše misli. Demonstrirajo pred vašim oknom in ne poskušate se jim izogniti ali jih pregnati. Samo preberite, kaj piše na plakatih in si oglejte parado.
Meditacija
Z zatekanjem k pomoči budizma in njegovih praks lahko stanje popravite na bolje. Zavestna meditacija je podobna sprejemanju, saj razvija lastnosti, kot sta sočutje in nepristranskost v odnosu do misli, ki zdrsneta v glavi.
Samopotrjevanje
Ta način ravnanja s slabimi mislimi je v psihologiji inovativen. To je, da razmišljaš o svojih pozitivnih lastnostih karakterja in verjameš v najboljše. Med drugim ta odnos do sebe izboljšuje socialno prilagajanje in samokontrolo.