Vsak od nas je v življenju doživel neprijetne zgodbe, a koliko ljudi ima toliko možnosti za dojemanje teh zgodb. Včasih gremo pregloboko v svoje negativne misli in začnemo izgubljati stik z resničnim, živahnim in izpolnjujočim življenjem.
Navodila za uporabo
1
Ni dvoma, da vse, kar se zgodi v življenju, vpliva na našo prihodnost. Ključ do uspeha danes je, da se soočimo s preteklostjo in živimo v sedanjosti. Ne pozabite, ne uničite, ampak sprejmite in nadaljujte. Breme preteklih napak in razočaranj nas včasih pritiska skoraj fizično. In zato je treba ta tovor razumeti in predelati.
2
Nespečnost, razdražljivost, raztresenost, tesnoba - to je seznam posledic kopanja v negativni izkušnji iz preteklosti. To so simptomi in jih lahko poskusite ublažiti z antidepresivi ali pomirjevali. A vseeno je bolje vplivati ne samo na učinek, ampak na sam vzrok.
3
Odvrniti od žvečenja neprijetnih misli je prvi in morda za mnoge zdravilni nasvet. Konec koncev, vsem nam je skupno, da se v težkih dneh za nas zaprejo v štiri stene, da se skrivajo in negujejo svojo žalost. In to je v osnovi napačno! Ne pozabite, da telo trpi, pa tudi naša čutila. Sprehod na svežem zraku, srečanje z lepimi ljudmi, oživitev nečesa novega, naj bo to pouk o knjigi, snemanju ali plesu - vse to v nežnem načinu bo sčasoma postalo za vas prioriteta in preprosto ne bo časa za samokopanje.
4
Mislite na življenje kot nekaj naenkrat. Tu in zdaj sta dve besedi, ki bi morali postati vaš moto. Obravnavajte življenje z otrokove perspektive: bodite presenečeni, poiščite novo. Sončni zahod nad reko, listje pod nogami, metuljček leti v okno - kako dolgo smo nehali biti pozorni na take malenkosti!
5
V primerih, ko pretekle težave neznosno rušijo, se je smiselno obrniti na specialiste. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti neprijetnih misli. Psihoterapija ne miruje in danes je veliko zdravnikov pripravljenih pomagati ljudem, ki trpijo za posledicami kopanja v preteklosti.
6
Telesno usmerjena terapija na primer obsega razumevanje telesa kot nosilca, ki si dobesedno zapomni vse, kar se nam dogaja. Ko se zapremo vase, zapremo svoja čustva v notranjost in jim ne omogočimo izhoda. Kot rezultat tega čutimo, da telo postane fizično omejeno. Terapevtski dotik in različne vaje bodo povrnili nekdanjo lahkotnost duha in telesa ter povrnili ravnovesje.
7
Kognitivna terapija omogoča spoznanje, da to, kar se je nekoč zgodilo, ni naša krivda in mnogi dogodki so preprosto izven našega nadzora. Kot rezultat tega se pacient zaveda resničnosti dogajanja in se osvobodi nepoštenega bremena krivde.
8
Način obvladovanja jeze / stresa je tudi pomočnik v težkih razmerah. Pod nadzorom zdravnika se človek nauči spoprijeti se s svojimi čustvi, jih upravljati, se sprostiti in odvrniti od zatiralskih misli. Kot rezultat, ko se spominjamo, ne boli toliko, na situacijo gledamo na nov način in ne vidimo samo slabega.
9
Seveda je čas naša najboljša pomočnica. Naš zdravilec in varuh. Teden, mesec, leto bo minil - in lažje nam bo dihati, lažje si je zapomniti, kaj je prej povzročalo bolečino, saj smo to preživeli, se uresničili in ponižali. In to je najbolj zanesljiv način za vrnitev v resnično življenje.
Bodite pozorni
Slabi spomini so kot paraziti in, če se ne naučite spoprijeti z njimi, se lahko pripeljete v depresijo - potem brez pomoči zdravnikov ne morete.
Koristni nasvet
Povezati se s tem, kar se dogaja nekoliko lažje, saj se v prihodnosti ne odziva vsak naš korak.