Skoraj vsak dan se v našem življenju pojavijo okoliščine, ki lahko povzročijo draženje, agresijo in včasih izbruhe jeze. Razmere so lahko zelo različne: potisnjeni v promet, zalet v prometni promet, težave pri delu, pozabljeni ključi in tako naprej. Včasih tudi najbolj nepomembna neumnost povzroči nalete jeze in razdraženosti, ki jih seveda vržemo na druge. Naše vedenje se nam zdi pravilno, saj psihologi svetujejo, naj svojih čustev ne omejujejo.
Če pogledate na situacijo na drugi strani, se začnete zavedati, da je izlivanje jeze na druge neumno in narobe, težave je nemogoče rešiti na ta način, izguba prijatelja ali ljubljene osebe pa je resnična. Razmišljanje o lastnem vedenju včasih postane strašljivo in neprijetno. Kako zajeziti svojo jezo in nehati žaliti in žaliti ljubljene in ne tako ljudi?
Za rešitev problema na videz neustavljive jeze je treba najti sam razlog. Smo odrasli in ustrezni ljudje in seveda se zavedamo, da jeza ne more izhajati iz nič. Najdite ta razlog, ki vas moti in nato odpravite, lahko postanete veliko bolj srečni. Poglejmo primer, jezen ste na ljubljeno osebo, ki ni opazila nekaterih vaših dosežkov: na primer nova pričeska, okusna večerja, vgrajeno telo ipd., Ne padete v tepež in kričite, da je nehvaležen gad, dovolj preprosto možu namig o napaki;
- na situacijo morate gledati s strani sogovornika. Obstajajo situacije, ko so na vas nehote kričali, jih žaljili ali celo potiskali, povsem normalno je, da v zameno storite isto. Ampak! Poskusite ugotoviti, zakaj se človek tako obnaša, povsem mogoče je, da je izgubil enega od sorodnikov, zrušil avto, kdo od sorodnikov je bil bolan in podobno. V takih primerih človek ne želi več vpiti in žaliti, edina želja je obžalovati in sočustvovati;
- poskusite se postaviti na mesto sogovornika: ali bo močnim prijetno, če začnejo kriviti, kričati, žaliti? Komaj.
- če samokopanje ni bilo uspešno in razloga za nerazumno jezo ni bilo mogoče najti, se morate negativnosti znebiti na druge načine: osebno se grem umiti v vročo vodo ali oplemenititi gredico, nekdo gre v telovadnico, nekdo se zaklene v sobo in kriči ali jok, obstaja veliko načinov, vendar bo tak izcedek pripeljal živčni sistem v red. Če imate tesnega prijatelja ali punco, lahko jokate v telovniku, ta metoda deluje tudi;
- poskusite odvrniti pozornost, ko je vse v polnem zamahu od jeze, seveda je težko, vendar mogoče. Razmislite o konkretnem primeru, prepirali ste se z možem ali ljubljeno osebo in se takoj začnete spominjati, da je pozabil na obletnico poroke, ni opazil nove pričeske, zamujal je z dela, zato se lahko spomnite več kot sto grehov, seveda pa to ne bo izboljšalo razpoloženja. Takoj, ko se vam bodo takšne misli trdno utrdile v glavi, se je vredno motiti in preiti na kaj drugega, na primer opraviti čiščenje, obrisati prah, očistiti lonce in ponve itd.
Najpogosteje nas obišče občutek grenkobe v trenutkih samote. Po eni strani to ni slabo, saj ni predmeta, na katerega bi lahko vrgli vso negativnost. Sam je lažje analizirati situacijo in se umiriti. Eden najboljših načinov je hladen tuš, ki bo poživil in naredil možgane, da delujejo v pravo smer. Na delovnem mestu ali na javnih mestih se lahko umivate s hladno vodo iz pipe, in da ne bi pokvarili ličil, si lahko roke preprosto umijete z ledeno vodo.
Drug način, kako se rešiti od jeze, je razmisliti o nečem dobrem. Dovolite svojemu ljubljenemu (ljubljenemu) 5 minut časa, v katerem si lahko ogledate foto album, kjer ste ujeti z ljubljenimi, kjer obrazi sijejo od sreče.