Vsaka oseba ima individualno raven tesnobe. Če ste opazili, da vas skrbi brez posebnega razloga in hkrati ne nadzorujete čustev, ki so se pojavila po konfliktnih situacijah, potem morate poskrbeti za svoje zdravje in postati odporni na negativne obremenitve. Vendar je treba upoštevati, da pozitiven stres vpliva na razvoj človekove osebnosti in deluje globoko pozitivno.
Navodila za uporabo
1
Obrnite se na strokovnjaka. Ugotovil bo vašo stopnjo tesnobe in ponudil najboljši način za rešitev vaše posebne težave. Psiholog vam lahko ponudi kratkoročne seanse hipnoterapije. S preobremenjenostjo in izčrpavanjem energije je učinek hipnoze sam po sebi učinkovit, v tem primeru pa bo pomagal odpraviti vzroke tesnobe in vas vrniti v ravnovesje.
2
Če se ne morete posvetovati s strokovnjakom, poskrbite za ostalo. Zagotovite si popoln spanec. Več hodite na svežem zraku, vključite se v dihalne vaje, ki bodo zagotovile potreben pretok kisika. Pijte več čiste vode.
3
Smej se in se smej pogosteje. Smeh je prepoznan kot močno zdravilo. Spodbuja pravilno dihanje, odlično trenira pljuča in srce ter normalizira delovanje črevesja. Hkrati se razbremeni duševni stres, okrepi se imuniteta in izboljša se sposobnost koncentracije.
4
Misli pozitivno. Vaš pozitiven odnos vam lahko prihrani kakršno koli bolečino. Zapišite si pozitivne izjave in jih preberite na glas večkrat na dan. Ukvarjajte se z zdravilno vizualizacijo: predstavljajte si razlog za svojo tesnobo in se z njo spopadite s kakršnimi koli podobami. Ali pa na primer uporabite pravilno trditev, da je vse v življenju malenkosti, zakaj potem moti. Poleg tega je v mirnem stanju življenjske težave veliko lažje rešiti.
5
Naučite se sprostiti. Bolje je, da to storite pod nadzorom inštruktorjev v posebej izbranih skupinah pri pouku joge ali drugih restavratorskih tehnik. Udeležite se sproščujočih masaž. Uporabite ustrezne vodne postopke.
6
Bodite dosledni, osredotočite se le na resnično pomembne zadeve. Ne pretiravajte. In ne pozabite, da bi morala biti komunikacija z vami prijetna.
Koristni nasvet
Pogosteje se spomnite smešnih trenutkov svojega življenja. Pomagal vam bo pri sprostitvi.