Kako urediti svoje stanje duha? Kateri pogoji so za to potrebni?
Vsak od nas ima trenutke v življenju, ko nas preplavijo različni občutki in izkušnje. Lahko so kot pozitivno obarvana doživetja, lahko pa ravno nasprotno takšne izkušnje, ki bi se jih rada znebila čim prej.
Ko pridejo radostni življenjski trenutki, raje uživamo v njih, jih izkusimo v celoti in jih po možnosti zadržujemo čim dlje. Poskušamo se znebiti negativnih izkušenj, kot so jeza, tesnoba, nezadovoljstvo.
Obstaja veliko načinov, s katerimi se lahko znebite negativnih občutkov ali jih vsaj toliko spremenite, da nam ne bodo škodovali.
Zamislimo si vsako negativno izkušnjo kot neravnovesje v sistemu, neke vrste razčlenitev. Na primer, v stanju duhovne harmonije nas nič ne uravnovesi, vse je tako, kot da je na svojem mestu, imamo pozitivno čustveno obarvana doživetja, v katerih nam je prijetno. Ko se pojavijo negativne izkušnje, duhovna harmonija izgine. Kako se to manifestira?
Najprej se počutimo slabo. Strinjam se, ni najbolj prijetno čutiti draženje, tesnobo itd. Življenje postane radostno in prazno. Tudi naše negativne izkušnje lahko zastrupijo življenje ljudi okoli vas.
Drugič, vsaka močna občutja (zlasti negativna) zahtevajo veliko naše vitalne energije. Spomnite se, kako izčrpano navdušujemo, čeprav navzven z navdušenjem navadno hodimo po sobi, kar samo po sebi ne more povzročiti utrujenosti (vendar nekateri tečejo po stropu). Za vse ostalo ostane manj energije.
Izkaže se, da ima naše telo vse potrebne mehanizme, ki nam omogočajo, da uravnotežimo vse čustvene procese. Telo nas samo spravlja v ravnovesje, če vanj ne posegamo. Vse, kar je potrebno, so zasebnost, čas in določeni pogoji.
V najpreprostejšem primeru je videti tako. Recimo, da smo se rahlo opekli z vročim čajem (ne toliko, da boli, ampak je neprijetno). Obstaja nekaj negativnih izkušenj, na srečo v tem primeru ni močna in kratka. Roko držimo pod tokom hladne vode in čez čas pozabimo nanjo. In zdaj najbolj zanimivo - kam je šla naša negativna izkušnja? Navsezadnje se nismo potrudili, da bi ga odpravili. A dejstvo je, da je naše telo samo poskrbilo, da te izkušnje ni več. Ta primer prikazuje, kako se telo samo spopada z našim neravnovesjem. Toda v življenju se to običajno ne obnese, običajno je to neravnovesje večje, kot ga lahko naše telo "predela" in se samo kopiči. In tukaj potrebujemo nekaj pogojev, o katerih smo že govorili. Potem se lahko začne ta naravni mehanizem "predelave" duševnega neravnovesja. Vsi ga v takšni ali drugačni meri uporabljamo in bistvo tukaj je, da ga vsaj ne posežemo, ampak kvečjemu pomagamo začeti delati.
Da bomo prišli do ravnovesja, nam ni treba posegati v naše naravne mehanizme zdravljenja. Namreč, dati si morate nekaj časa in si dovoliti, da čutite, živite, "predelate" vse "pretirane" občutke in izkušnje, ki jih imamo.
Se počutimo razdraženi ali celo jezni? Super Naj bo ta občutek, razvijajte svoj naravni potek, pazite, ne odlašajte in si tako dovolite, da ga "predelate". Glavna stvar je, da teh občutkov ne skrivate v sebi.
Obstaja ogromno preprostih in hkrati cenovno dostopnih načinov, s katerimi lahko uredite svoje stanje.
1. Tek ali katere koli športne vaje, ki so primerne za vas.
To bi morala biti vsaka vaja, ki vključuje nekaj mišične napetosti in gibanja. Dejstvo je, da razmeroma povedano vaš čustveni stres med takšnimi vajami prehaja v mišice in se tako sprošča.
V procesu telesne napetosti prenehate omejevati svoja čustva in stanja, ki nastanejo, ko se začnejo manifestirati, in ko se manifestirajo, telesu omogočajo, da pride v bolj naravno stanje.
Relativno gledano, ko začnete teči, se lahko nepričakovano pojavite negativne izkušnje, kot so draženje, jeza, apatija itd., Se lahko spomnite nekaterih dogodkov, ki nosijo čustveni naboj. To je tisto, kar potrebujete. Torej, proces osvoboditve od njih se je začel.
Preprosto morate živeti, občutiti, "delati" vse, kar boste čutili.
Ni treba ničesar siliti ali posebej zapomniti nečesa. Vse, kar potrebujete, se bo pojavilo samo od sebe. Ustvarili ste potrebne pogoje, da se vaše telo sprijazni s harmonijo.
In seveda najpomembnejši kriterij je občutek ugodja in obnove po igranju športa. Občutek zadovoljstva samo kaže, da se je telo pripeljalo v stanje harmonije.
Vsak potrebuje svoj čas za takšne dejavnosti. Za nekoga je dovolj 10-15 minut, nekdo pravi učinek in zadovoljstvo bo prinesel 30-40 minut. Edino merilo za pravilnost je vaše stanje.
2. Vodenje dnevnika.
To je zelo zanimiv način za ureditev sebe.
Vzameš kos papirja ali odpreš zvezek in napišeš, karkoli želiš napisati. Lahko gre za dogodek, da vas je zapustila ta ali ona oborina, ali vaše trenutne izkušnje, ali pa morda želite povedati nekaj, česar iz kakršnega koli razloga niste mogli povedati drugi osebi.
Če je to dogodek, potem ga morate samo opisati, kot da bi pripovedovali tesnemu prijatelju, pri tem pa opazili občutke in občutke, ki jih je povzročil.
Če vaše izkušnje niso povezane s kakšnim določenim dogodkom, preprosto opišite, kaj mislite in doživljate v tem trenutku. Zapišite svoje trenutne misli in izkušnje, ne glede na to, kako neskladne ali nesmiselne se vam zdijo na prvi pogled. Če so to neutemeljeni nemiri, jih zapišite tolikokrat, kot vam pade na pamet. Vsakič bodo izgubili svojo moč. Vendar to zahteva še nekaj pogojev. Najprej se morate popolnoma osredotočiti na svojo trenutno izkušnjo, na tisto, kar čutite »tukaj in zdaj« (tako da vas nihče ne krega in da se ne izkaže, da pišete o eni stvari, ampak mislite, da bi bilo hitreje dokončati in se lotite poslovanja). Nekaj časa morate odložiti, sprostiti. In drugo - treba je strogo odmeriti čas takega dela, na primer, ne več kot 10-15 minut. Potem bodo vaše izkušnje oslabljene.
Seveda, če opisujete določen dogodek, vam ni treba določiti časovnega okvira. Delate, dokler ne začutite, da ste »predelali« tiste izkušnje, ki ste jih imeli. V procesu takšnega dela se bo verjetno spremenil vaš odnos do opisanih dogodkov, prišle bodo nove misli, nekaj boste lahko premislili in revidirali v življenju.
In spet, najpomembnejše merilo je, da izboljšate svoje počutje in razpoloženje.
3. "Hoja."
Ta metoda nekoliko spominja na igranje športa, vendar ima blažji učinek.
Treba se je sprehoditi skozi gozd, park, ulico, ne da bi o tem kaj posebej razmišljali. Ritem vaših korakov bo ustvaril posebno stanje, v katerem se boste pomirili in se bo pojavila priložnost, da se telo uravna.
Najpomembneje je seveda hoja z veseljem. To lahko traja veliko dlje kot druge metode - od 30 minut do nekaj ur. Spet ga lahko določite glede na svoje občutke. Zagotovo se boste spomnili kakršnih koli dogodkov, situacij ali trenutnih zadev, ritem korakov pa vam bo pomagal razmisliti o tem filozofsko in ne naglo z navdušenjem. V tem načinu se je najlažje umiriti, premisliti in telesu omogočiti, da uredi svoje stanje.
4. "Gledanje svojih izkušenj."
To je cel razred metod, ki se uporabljajo za obnavljanje moči. To so različne meditativne tehnike in avtogeni trening ter številne druge metode, katerih opis najdemo v številni literaturi.
V najpreprostejšem primeru se preprosto usedete, sprostite in začnete opazovati misli, ki vam pridejo, ne da bi jih razdelili na potrebne ali nepotrebne, dobre ali slabe. Dovolite, da so vam kakršne koli misli in izkušnje, ne da bi jih odgnali. Nato se um umiri in čez nekaj časa prideš v stanje večjega ravnovesja.
Z opazovanjem svojih izkušenj si pomagate, da se očistite vsega odvečnega.
Seveda, da bi te metode (in druge) dale dober rezultat, je potrebno nekaj treninga in potrpljenja. Preizkusiti morate te metode in na najboljši način izbrati tiste, ki so za vas posebej primerne.
Andrey Prokofjev, psiholog.