Po napornem dnevu se želi sprostiti celo najmočnejše telo. Mentalno delo zahteva visoko koncentracijo in pogosto povzroči še večjo utrujenost kot fizična dela. Zato je treba vsako delo nadomestiti s počitkom.
Navodila za uporabo
1
Občasno se poskušajte odvrniti od posla, sicer vas bodo misli o gorečem poročilu ali izkopani postelji pripeljale do frustracij. Nekaj ur na teden preživite z jogo ali le 15 minut na dan ležite na ravni površini in si pomagajte, da se boste duševno sprostili. Predstavljajte si, kako se vaše telo sprosti, začenši od prstov na nogah, teleta, kolenskih sklepov in končajte z mišicami vratu in obraza. Vklopite sproščujočo glasbo, zaprite oči in vsaj teh 15 minut vzemite telefon in druge "dražilne snovi".
2
Naučite se dihalnih vaj. Uporabljajte ga med hojo, dolgo sedenjem za računalnikom ali celo pri pripravi večerje. Najenostavnejša vaja: vdihnite zrak v celoti, preštejte do štiri ali šest, nato izdihnite ravno tako počasi, kratek zrak držite v pljučih.
3
Za sprostitev telesa izberite dan za uživanje v spa tretmajih. Masaže, arome in talasoterapija bodo telo oživele, pripravile na generacijo novih idej. Izlet v toplice lahko nadomesti kopel ali v najslabšem primeru zasebna kad, napolnjena z bujno peno in aromatičnimi olji. Ne pozabite, da voda tonično vpliva na celotno telo. Pred spanjem si pripravite kopel s sivko, zjutraj pa se razvedrite s sladkim pomarančnim vonjem. Po vodnih postopkih doma prosite svojo ljubljeno osebo, da vas namaže s pomirjujočo kremo.
4
Eden najboljših načinov za sprostitev telesa in možganov je dovolj spanja. Toda sodobni življenjski tempo je sposoben ta prijeten proces spremeniti v 8-urne "delovne" sanje. Če so misli ves dan zasedene pri reševanju pomembnih vprašanj in dokončanju projektov, človeški možgani ne počivajo niti med spanjem. Pomanjkanje slednjega vodi v poslabšanje telesa in razpad, sčasoma nezmožnost sprostitve lahko povzroči nespečnost. Privoščite telesu zaslužen oddih v obliki obveznih mirnih ur, preživetih pod pregrinjali.
Sorodni članek
Talasoterapija: potopite se v atmosfero morja!