Žalost je negativno čustveno stanje. Pojavi se pri osebi v primeru kakršnega koli nezadovoljstva ali kot posledica obstoječe življenjske situacije. Svet se mi zdi tujek, pobarvan v temno sive tone, želim osamljenost. Če se v začetni fazi ne morete spoprijeti s tem, potem lahko navadna žalost hitro preraste v depresijo. Da bi se temu izognili, je treba prenehati jemati vsa razočaranja in življenjske neuspehe po srcu. Življenje je lepo, naokoli pa je veliko očarljivega, zanimivega in očarljivega.
Navodila za uporabo
1
Vzemite vitamine skupine B. So dobri za zdravje živčnega sistema, pomagajo pri soočanju z žalostjo in spodbujajo proizvodnjo hormona sreče.
2
Vklopite glasno smešno glasbo ali svojo najljubšo pesem, vrti se pred ogledalom, pleši. Ko se pogledate v ogledalo, se nasmejte, saj fiziologija raztezanja ustnic v nasmeh že sama po sebi vzbuja občutek ugodja.
3
Pozabite na sive in črne odtenke oblačil. Izberite samo svetle barve, ki so pozitivne in ustvarjajo dobro razpoloženje.
4
Pogosteje gledajte komedije, prebirajte viceve in brskajte po smešnih zbirkah po internetu. Nasmeh naj vam ne zapusti obraza.
5
Odličen način za premagovanje žalosti je iskanje hobija ali katerega koli zanimivega hobija. Razmislite o tem, kaj bi radi počeli dlje časa, vendar si za to niste mogli dodeliti časa. Posvetite se svoji najljubši zabavi.
6
Obiščite muzeje, različne razstave ali galerije. Igrajte biljard, golf, tenis. Vzemite ves svoj prosti čas. Ne omejujte sebe in svojih zmožnosti.
7
Poskusite odkriti nekaj novega. Prijavite se na tečaje plesa, joge ali jahanja. Gibanje je najboljši način za premagovanje tesnobe. Vadba vam bo pomagala obvladati slabe misli in izboljšati vaše razpoloženje.
8
Ne bodite leni in ne sedite doma. Vstanite, se oblecite in pojdite na sprehod. Organizirajte se za piknik v naravi, sprehod v parku, vikend na podeželju, izlet do najbližje reke ali jezera.
9
Sprehodite psa. Hoja s štirinožnim prijateljem poveča raven serotonina in oksitocina - hormonov, ki izboljšujejo razpoloženje.
10
Čudovit način za odganjanje žalosti in razveseljevanja je komunikacija s prijatelji. V skrajnih primerih lahko preprosto pokličejo ali poklepetajo po družbenem omrežju.
11
Odredite nekaj denarja zase, pojdite po nakupih in se dogovorite za nakupovanje. Razveselite se, kupite kakšno lepo malenkost ali kaj takega iz oblačil.
Koristni nasvet
Ne pustite, da vas čustva zapovedujejo, potem žalost nikoli ne more pritiskati na vas.