Človek lahko trenira ne samo mišice, ampak tudi spomin in pozornost. Če želite izvedeti, kako hitro preusmeriti pozornost z ene vrste dejavnosti na drugo, je dovolj, da delate v udobnem okolju, od časa do časa, da se sprostite in trenirate, izvajate preproste vaje.
Navodila za uporabo
1
Opravite teste, ki določajo stopnjo koncentracije in stopnjo razporeditve vaše pozornosti. Običajno gre za tabele s številkami različnih barv ali slik, ki jih je treba razvrstiti v določenem vrstnem redu ali jih najti v omejenem času. Ugotovite rezultate. Če rezultati niso zelo impresivni, vadite, preden opravite vrsto podobnih testov. Toda tudi če ste po rezultatih nalog presegli najbolj divja pričakovanja, se ne ustavite na tem.
2
Preklapljanje pozornosti je neposredno povezano z zmožnostjo distribucije v skladu z nalogo. Znano je tudi, da telo začne protestirati, če človek dlje časa misli samo na nekaj negativnega ali problematičnega. Da ne zatirate svojega telesa, poskusite kratek čas preiti na razmišljanje o dobrih stvareh, medtem ko rešujete nekatere težave.
3
Takoj ko začutite, da vaš um zasenčijo misli o nečem neprijetnem, si zamislite vse težave v drugi luči. Pomislite, kako bi se odločil neki junak iz risanke ali komedije. Če pa trenutno ne morete pokazati svoje domišljije, pomislite na otroke, hobi, zanimiv film. Na splošno o vsem, kar vam povzroča pozitivna čustva.
4
Če se ukvarjate z miselnim delom, je koristno, da se vsaj 5 minut odvrnete od posla in naredite nekaj fizičnih vaj, telovadbe za oči ali samo vdihnete svež zrak, tako da stojite ob oknu. Sami boste opazili, da se vam zdi, da ste vrnili moč in potrebno koncentracijo. Zavrnitev takšnih "pet minut" lahko privede do slabega spomina, pozornosti in hitre utrujenosti, kar na poslovanje ne bo vplivalo na najboljši način.
5
Osredotočenost na poslovanje ne zahteva vedno popolne tišine. Nasprotno, tiha glasba, hrup zunaj okna spodbuja koncentracijo pozornosti, ki se občasno "vklopi" sama, na primer, če slišite kakšen oster zvok ali lep glasbeni prehod.
6
Če želite biti "kot Julij Cezar", ki bi po legendi lahko naredil več stvari hkrati, je dovolj, da vadite s preprosto vajo. Poskusite hkrati pisati z levo in desno roko, na primer. cifre po vrstnem redu in nato skozi eno ali v vzvratno. Tako nekaj ur vadite, hkrati pa zabeležite število napak. Nato naredite nekaj drugega in po 5-10 minutah poskusite ponovno narediti to vajo. Nadomestne vaje in druge dejavnosti za eno uro. Opazili boste, da se vsakič zmanjša število napak. Občasno trenirajte tako, da se naučite razporejati pozornost in prehajati iz ene vrste dejavnosti v drugo.