Iz nekega razloga na predvečer pomembnega dogodka mnogi začnejo kazati znake navdušenja: apetit izgine, zaspati postane nemogoče, roke se tresejo, prevladujejo panične misli. Navdušenje je povsem naravno, saj imaš resen test. Vendar takšne stvari otežujejo spakiranje in spopadanje s prihajajočim dogodkom, zato se morate potegniti skupaj.
Navodila za uporabo
1
Najprej mirno sedite na mirnem mestu in ugotovite, kaj vas plaši. Psihologi so opazili, da obvladovanje stresa postane veliko lažje, če napišete njegove posebne razloge. Vzemite kos papirja in naštejte vse svoje strahove. Tudi to je dovolj, da se umirimo. Pogosto je zelo malo strahov, vendar, ko so posneti, so videti popolnoma neumni. Če se strah nadaljuje, poskusite izgubiti najslabše možnosti in njihove posledice v glavi. Najverjetneje se ne bo zgodilo nič groznega. Toda tudi ko razmišljate o najslabšem, ohranite upanje, da se bo vse dobro končalo.
2
Osredotočite se na dihanje. Pod stresom ljudje začnejo dihati hitro in srhljivo, vdihi postanejo plitki, zato možganom začne primanjkovati kisika. To še povečuje navdušenje. Poskusite začeti dihati počasi in enakomerno. Če je mogoče, vzemite vodoravni položaj. Ne razmišljajte o ničemer drugem kot o dihanju. Vdihnite in izdihnite skozi nos. Dih bo postal globok, srčni utrip se bo upočasnil, mišice pa se bodo sprostile. Poleg tega boste takoj začeli bolje razmišljati.
3
Drug način, ki pomaga sprostiti, so vodni postopki. Zvečer, na predvečer razburljivega dogodka, si privoščite sproščujočo kopel. Morska sol, dišeče sveče in mirna glasba bodo zadevo le izboljšali. Tuširajte se zjutraj, ima neverjeten učinek: vaše telo bo poživilo in vaše misli bodo v redu. Mogoče se vam bodo zdele čudovite ideje o tem, kako se spopasti s testom, neupravičeno pa mnogi ustvarjalni osebnosti in znanstveniki, vsi kot eno, pravijo, da so vse najboljše misli padle na pamet, medtem ko so se umivali pod tušem!
4
Naredite vadbo ali tek, sprehodite se. Fizična aktivnost prispeva k napetosti in poznejšemu sproščanju mišic, kar vam bo vrnilo mir. Med drugim med treningom nastaja nevrotransmiter dopamin, ki prispeva k razvoju pozitivnih čustev. Pred najbolj razburljivim dogodkom za nekaj sekund zavzemite položaj zmagovalca: dvignite razvezane roke navzgor in jih stisnite v pesti. Ta poza je značilna za zmagovalne športnike, vendar so psihologi opazili, da deluje nasproten učinek: če jo sprejmeš, dobiš občutek, da si zmagovalec.
5
Opravite gospodinjska opravila. Veliko ljudi se zaveda, da jih ne skrbijo najpomembnejše stvari, pomivanje posode ali druge podobne dejavnosti pomagajo. Monotona gibanja in takojšnji učinek čistoče, ki ga daje čiščenje, naredijo to aktivnost podobno meditaciji. Morda je zato poklic hišnika od nekdaj veljal za nekoliko filozofskega.