Navdušenje ali tesnoba sta povsem običajna človekova reakcija na okoliščine, ki so zanj netipične. Vendar pa je včasih lahko zelo močan in povzroči znatno nelagodje. Obstaja nekaj preprostih nasvetov za nekoga, ki se je odločil prevzeti nadzor nad svojo anksioznostjo.
Navodila za uporabo
1
Najprej morate razumeti, kaj vas točno plaši. Če na primer, če čutite navdušenje nad javnim govorom, pomislite, da vas res lahko straši, da bi mucnili, pozabili besedilo, izgledali neumno? Po analizi vzroka strahu se ga boste na pol znebili, saj lahko izgubite v glavi ne le različne zastrašujoče situacije, ampak tudi načine, kako se jim izogniti ali se milostno iz njih izvleči. Na primer, lahko napišete hudomušno šalo, če gre kaj narobe med govorom.
Koristno je tudi, da izgubite celotno situacijo doma, pred ogledalom, saj se boste tako počutili bolj samozavestno.
2
Obstaja nekaj preprostih vaj za umiritev. Sedite v udobnem položaju, osredotočite se na dihanje, vdihnite in izdihnite skozi nos, poskušajte ob vdihu obdržati trebuh zaobljen in ob izdihu postati raven, spomnite se srečnega trenutka v življenju. Poskusite lahko tudi za nekaj sekund, da povečate napetost celotne mišice, nato pa se večkrat postopoma sprostite in tako naprej. Tudi voda razbremeni napetost. Seveda ni vedno mogoče sprostiti sproščujoče kopeli, lahko pa se poskusite umivati in roke izmenično držati pod toplo in hladno vodo.
3
Včasih lahko navdušenje premagate le z odločnim korakom do njega. Seveda premagati sebe ni enostavno, a poskusite pretehtati prednosti in slabosti - ali se splača negovati svoje strahove ali vam življenje izven njih tudi obeta nekaj prijetnega? Ne pozabite, da je pri premagovanju navdušenja, kot v vsakem drugem poslu, najtežje začeti.
Bodite pozorni
Včasih lahko povečana raven tesnobe kaže na globlje psihološke težave. Če menite, da se sami ne morete spoprijeti z vznemirjenjem, se obrnite na strokovnjaka.
Močno navdušenje pred pomembnim dogodkom, kot je na primer izpit, lahko z zdravili odpravite, na primer tako, da polovico tablete validola postavite pod jezik. Vendar vedno najprej poskusite to storiti sami.