Aktivni življenjski slog vam bo omogočil, da ne boste samo popestrili prostega časa, temveč se boste tudi bolje počutili. Čez nekaj časa boste opazili, da vam telesna aktivnost prinaša zadovoljstvo, telo pa je postalo napeto in privlačnejše.
Navodila za uporabo
1
Ne sedite doma pred televizorjem. Pozabi na tak dopust. Obstaja veliko dejavnosti, katerim lahko svoj dan posvetite v večjo korist. Dajte prednost športom na prostem, poskusite ne sedeti na enem mestu.
2
Redko sedeče delo s stalnimi obremenitvami. Večina ljudi, ki svoje delovne dni preživijo v pisarni, je večino časa prisiljena delati za računalnikom, medtem ko je priložnost, da raztegnejo roke, popolnoma odsotna. Spremeni se!
3
V službo hodite vsaj del poti peš. To vam bo omogočilo, da se končno zbudite, napeljete mišice in se počutite pozorni. Ne uporabljajte dvigala pri delu, premikajte se, kadar je le mogoče. Na primer, namesto da se po telefonu obrnete na kolega iz sosednjega oddelka, pojdite k njemu. Po delu je tudi bolje prehoditi del ceste. To vam bo omogočilo prehod iz delovnih skrbi v mirno, domače razpoloženje.
4
Vsak večer se pred spanjem sprehodite na sprehod. Super je, če je blizu vaše hiše majhen trg ali park. Odličen je za tek. Spin sprehodi se lahko opravijo z vso družino, kot omogočajo vam sprostitev, svež zrak pa bo spal bolj umirjen in močan.
5
Izberite šport, ki vam je všeč celotna družina. Skupno sodelovanje je veliko lepše in bolj zabavno. Takšni športi so lahko smučanje ali kolesarjenje, igranje odbojke ali tenisa. En vikend namenite športu, drugi pa gospodinjskim opravilom in kampiranju.
6
Držite se aktivnega življenjskega sloga v vsem, tudi v komunikaciji s prijatelji. Na primer, če ste navajeni, da skupaj preživite čas ob skodelici čaja v kavarni, lahko naredite nekaj novosti in se odpravite na drsališče ali rollerdrome. Z enim kamnom boste "ubili dve ptici": vadite in se imejte odlično.