Pogosto ljudje postanejo talci svojega slabega razpoloženja. V takih primerih lahko človek postane preprosto neznosen in zastrupi življenje tako sebe kot tistih okoli sebe. Na srečo lahko s pomočjo ene ali druge učinkovite psihološke tehnike in metode svoje razpoloženje spremenite negativne pola v pozitivne.
Najbolj dostopen in učinkovit način za izboljšanje razpoloženja je navaden nasmeh, ki ga umetno razvije človek. Dejstvo je, da nasmeh ni toliko pokazatelj dobrega razpoloženja, kot rezultat zapletenih kemičnih reakcij telesa: dobro razpoloženje spremlja nasmeh, ki posledično prispeva k razvoju "hormona sreče" - endorfina. Prav ta hormon človeka počuti evforično, radostno in blaženo. Bistvo te metode je, da človek s pomočjo nasmeha prisilno prisili svoje možgane, da proizvajajo endorfin, kar vpliva na pozitivno čustveno stanje.
Psihologi pravijo, da bo poslušanje vaših najljubših glasbenih skladb pripomoglo k izboljšanju razvajenega razpoloženja ljudi-lirikov. To bo še posebej učinkovito, če bo poslušanje glasbe nekako povezano s prijetnimi čustvi in spomini na človeka. V nekaterih primerih gledanje dobre komedije ali filozofskega filma, ki daje človeku upanje na najboljše, pomaga pregnati slabo razpoloženje.
Eden najboljših "antidepresivov", kot veste, je čokolada z visoko vsebnostjo kakava v svoji sestavi. Takšna čokolada vsebuje magnezij, ki človeškemu živčnemu sistemu pomaga, da postane bolj odporen na vse vrste stresa, in vitamin E, ki nevtralizira proste radikale in riboflavin, ki povzročata stres. Poleg tega vitamin E spodbuja proizvodnjo hormona serotonina.
Seznam izdelkov, ki dvigujejo človekovo razpoloženje, ni omejen na čokolado. Banane, morski sadeži, jagode in sadje, muškatni oreščki, datlji in celo mleta paprika se lahko spopadejo s to nalogo!
Prav tako lahko aktivno dvignete razpoloženje: s to nalogo se lahko spopade ta ali ona stalna telesna aktivnost. Dejstvo je, da je igranje športa naraven način za izboljšanje razpoloženja zase in druge. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da redna telesna aktivnost prispeva k telesni proizvodnji hormonov dopamina in serotonina, ki sta odgovorna za dobro razpoloženje.
Če se dekle spopada s slabim razpoloženjem, je eden najučinkovitejših načinov, kako ga vzgajati, kupiti nekaj lepe nove stvari. Tudi strokovnjaki v tem primeru priporočajo, da ženske nakupujejo, če je mogoče. Psihologi pravijo, da sprememba okolja človeku pomaga, da se razveseli. Neskončno rutinsko vsakdanje življenje je treba občasno nadomestiti z naravo (v gore, jezero) ali preprosto občasno obiskovati razstave, muzeje, gledališča.
Znanstveniki so dokazali, da je dobro razpoloženje neposredno odvisno od zdravega spanca, saj njegovo pomanjkanje bistveno upočasni proizvodnjo serotonina!
Psihologi pravijo, da je komunikacija z lepimi ljudmi dobro razpoloženje. Glavna stvar je medsebojna naklonjenost. Pozitivni ljudje ponavadi oddajajo pozitivne tokove energije proti sogovornikom. To pa daje določen naboj živahnosti in navala moralne moči, ki lahko v celoti ali delno zapolni duhovno praznino. Psihologi svetujejo tudi, da opravijo nekaj dobrodelnih del: pomoč in darila ljudem lahko tudi izboljšajo razpoloženje.