O tem, da je stres povzročitelj večine psihosomatskih bolezni, je bilo napisanih v več kot sto člankih. A še več se reče. Toda na žalost večina ljudi še vedno ne ve, kako obvladovati svoje stanje, moderno življenje pa najmanj prispeva k sprostitvi in umirjenosti.
Navodila za uporabo
1
Obstaja več metod, kako se rešiti iz stresa. Vse pa jih združuje prvi najpomembnejši korak - spoznanje glavnega vzroka skrbi. Spodaj opisana metoda za premagovanje stresa ni edina, vendar je precej preprosta in jo lahko uporabi vsak človek. Najbolje je, da se začnete ukvarjati s stresom ne v trenutku, ko ga doživljate, ampak takrat, ko vam je enostavno in mirno, na primer pred spanjem.
2
Bodite pozorni na sapo. Upoštevajte, da med umirjenostjo globoko vdihnete. Če v tem času gledate na svoje telo s strani, potem bo amplituda gibanja prsnega koša široka. Potopite se v spomine, ko ste v stanju popolnega počitka. Ne pozabite na to stanje.
3
Spomnite se stresne situacije, ki vas navdušuje. Potopite se globlje in globlje vanj, zaživite, opazite, kako se je vaše dihanje spremenilo. Postalo je površno in hitro, nedosledno. Duševno v isti situaciji, poskusite globoko vdihniti. Spomnite se, kako enostavno ste se počutili v prejšnjem stanju in reproducirajte ustrezen dih. Ko ste večkrat izvedli to vajo, se lahko med njegovo izkušnjo naučite izstopiti iz stresa.
4
Sledite svojemu dihu. Naj služi kot nekakšen pokazatelj mirnosti. Če ste čez dan opazili, da se je zaradi dogodkov okrog vas, dejanj drugih ljudi, vaše dihanje začelo motiti, postajalo hitrejše in bolj površno, se poskusite skoncentrirati in poglobiti globoko s posebnim naporom volje. Znova se spomnite tistega stanja popolnega miru, ko se nimate česa bati. Poleg tega sočasno preusmerjanje pozornosti z dražilnega dejavnika na druge dogodke in druge ljudi včasih pomaga, da se rešimo iz stresa.
Bodite pozorni
Iz stresa je več načinov. Vsi vemo, kaj je stres - ne vedo vsi, kako se rešiti iz stresa. Najpomembneje pa je razumeti, kateri so viri stresa in kako se odzivamo na stresne situacije. Nato lahko te reakcije preoblikujemo, da se borimo proti negativnemu stresu in uporabimo pozitivne dražljaje.
Koristni nasvet
Prijazna podpora, priložnost za učenje in razumevanje drugačnega vidika bodo pomagali rešiti stres. Zato je najboljši način za izhod iz stanja akutnega stresa izpolnjevanje tega, kar predpisuje narava, in sicer dajanje mišične energije. Če poleg tega to za vas ugodno reši težavo, potem lahko predpostavimo, da ste izšli iz stresne situacije brez izgube in celo s pozitivnim izidom, tudi za zdravje.