Stresi, konflikti doma in na delovnem mestu, bolezen in slabo vreme - vsi ti dejavniki lahko človeku prikrajšajo duševni mir. Simptomi izgube harmonije so lahko razdražljivost, depresija, agresivnost, tesnoba, nespečnost ali nenehna zaspanost. Obnoviti duševno ravnovesje bodo pomagale nekatere psihološke tehnike.
Navodila za uporabo
1
Preberite To je eden najbolj dostopnih užitkov, ki povrne duševni mir. Stopite z nogami na udoben stol, se skrijete v toplo odejo, zgrabite svojo najljubšo knjigo in preživite nekaj ur v korist svojega fizičnega in duševnega zdravja. Če ne marate brati, si priskrbite umetniški album in posvetite večer raziskovanju starodavnih umetniških del. Poleg tega lahko knjige, namenjene zdravljenju depresije, kupite v knjigarnah. V njih boste našli veliko lepih ilustracij in filozofskih izrekov za vse priložnosti.
2
Poslušanje glasbe Poslušanje klasične glasbe ali sprostitvenih skladb z zvoki divjih živali zelo učinkovito odpravlja simptome depresije, kot sta nespečnost in tesnoba. Kupite vstopnico za konservatorij za celo sezono in vsak teden uživajte v čudovitih klasičnih melodijah. In po koncertu se ne pozabite sprehoditi po ulici - sprehod bo znatno okrepil terapevtski učinek glasbe.
3
Poiščite hobi Začnite pletati, veziti, šivati ali izdelovati nekatere obrti. Ročno delo ni samo cenjeno, ampak tudi pomaga obnoviti duševni mir. In če najdete nenavaden hobi, na primer izdelovanje lutk ali izdelovanje ikebanov, lahko presenetite vse svoje prijatelje in sorodnike.
4
Move Naredite tisto, o čemer ste že dolgo sanjali - prijavite se na ples, jogo ali gledališki studio. Tako lahko izboljšate svojo telesno kondicijo, se naučite lepo gibati in izražati svoja čustva, si privoščite veliko užitka in se tudi znebite težkih misli in hrepenenja.
5
Preprosta človeška komunikacija je že dolgo postala skoraj nedostopno razkošje. Pogovori z ljubljenimi po telefonu ali prek interneta ne dobiš čustvene nege, s katero je poln živahnega pogovora. Zberite skupino sošolcev v kuhinji, nastavite mizo, se pogovarjajte po srcu in se spomnite smešnih zgodb iz šolskega življenja. Užitek v komunikaciji zagotovo ne boste dobili samo vi.
6
Aromaterapijske seje Ob nenehnem stresu in živčnem preobremenjenosti priporočamo sprostitev z aromatičnimi olji. V svoji čisti obliki jih lahko kapljamo v aromatično svetilko in jih zmešamo z rastlinskim oljem, uporabljamo za kopel ali masažo. Olja sivke, sandalovine, geranije, nerolije, limoninega balzama, roza in rožmarina imajo pomirjujoč učinek.