Samopomilovanje je za človeka uničujoče, v tem stanju se zapre, težko oceni svoja dejanja in vedenje. Seveda so se v življenju skoraj vsakogar znašli trenutki, ko se je občutek samopomilovanja izrazil posebej ostro, le sposobnost presoje situacije in sklepanja razlikuje človeka močnega duha od osebe, ki je vajena in ki ji je prijetno življenje v žrtvi.
Glavni razlogi za samopomilovanje so občutek brezupnosti, nemoči in občutek, da ste podcenjeni. Če človek sprejme takšno stanje "takšno, kakršno je", torej odkrito izjavi, da je šibek, potem čez nekaj časa ga začnejo obravnavati kot šibkega. Človek postopoma drsi navzdol v družbeni in poklicni sferi: zanimivi projekti pri delu mu nehajo zaupati in zaupati, da reši pomembna vprašanja. Poleg tega ni pomembno, ali človek na glas govori o samopomilovanju ali ga doživlja notranje - neverbalni signali so drugi tako dobro zajeti, da besede niso potrebne.
Sčasoma se tudi prijatelji in sorodniki začnejo izogibati takšnih ljudi - nihče noče čutiti krivde za težave in žalosti drugih ljudi. Dejstvo je, da ljudje, umazani v samopomilovanju, poskušajo manipulirati celo s svojimi prijatelji z gradnjo dialoga, tako da se drugi počutijo krive in dolžne. Pojavi se odvisnost od dela sočutja, človek začne iskati razloge, da bi se smilil.
Poskusite analizirati svoja dejanja in razumeti vzrok usmiljenja. Takoj, ko postane znan pravi vzrok, se bo usmiljenje zmanjšalo.
Glavni razlog za samopomilovanje je, da oseba ni dozorela in jo poskuša "sprejeti s solzami", kot v otroštvu ali v napačni vzgoji, ko so starši otroku privoščili vse. Toda odrasel človek bi moral biti sposoben graditi svojo usodo in delati na napakah. Če opazite, da prijatelje pokličete prepogosto, da bi vam povedali o naslednjem neuspehu, je najbolje, da se posvetujete s terapevtom.
Sistematično in osredotočeno gibanje naprej pod vodstvom terapevta bo pomagalo, da se osvobodite okorov usmiljenja. Značilnosti otroštva in odnos staršev seveda vplivajo na življenje odrasle osebe. Toda živeti pod krinko maske užaljenega in neljubega otroka je nemogoče. Na svetu je veliko ljudi, ki so vam pripravljeni dati ljubezen, prijateljstvo in pozornost.
Pomagajte tistim, ki potrebujejo pomoč še bolj: delajte v jedilnici revnim, pomagajte hudo bolnim. Porabite toliko časa, kot si lahko privoščite, vendar ne na račun sebe.
Usmiljenje je destruktivno čustvo, človeku preprečuje sprejemanje odločitev in na koncu zavrača dejanja, ki bi mu lahko spremenila življenje. Se pravi, sta stalen strah in dvom v sebe produkt usmiljenja. Lahko se nevtralizira usmiljenje, vendar bo to trajalo veliko časa, najprej morate narediti samodisciplino, začenši z najpreprostejšimi nalogami. Postavite si cilje, ki jih je enostavno doseči, na primer, vedno se zbudite hkrati, delajte gimnastiko. Cilje, v katere so vpleteni viri telesa, je najlažje izpolniti, vendar vam pomagajo, da verjamete vase, navadite se na to, da če se premikate v dani smeri, je katera koli naloga izvedljiva.
Ne delajte takoj ostrih korakov, ne puščajte dela, kjer menda niste cenjeni, ne prekinjajte odnosov s prijatelji. Samo poglejte na svoje življenje z druge strani. Ljudje, ki ste bili ves čas z vami, medtem ko ste bili v samem sebi in se niso odpovedali prijateljstvu, so gotovo vredni komunikacije z osebo, ki se je spremenila na bolje.