Skoraj vsak od nas se občasno srečuje s težavo, ko nam pomembne in ustrezne informacije v enem trenutku popolnoma odletijo iz glave, vsi zaman prizadevanja za priklic pozabljenih pa samo izčrpavajo in frustrirajo. Rešitev je preprosta - začnite trenirati svoje možgane in si zapomnite tudi nekaj trikov.
Navodila za uporabo
1
Ne glede na to, kako blagodejen je, vendar se morate naučiti zapomniti informacije, da jih vi ne pozabite. Kakovost pomnjenih se bo včasih povečala, če jo povežete s številnimi združenji. To še posebej velja za nekaj popolnoma neznanega, na primer, zveze bodo v veliko pomoč pri učenju tujega jezika.
2
Kako sestaviti združenja? Celotna skrivnost je, da je asociativna veriga čim bolj preprosta in enostavna. Na primer, v angleščini beseda "tights" zveni kot "tights". Otroci v šoli se pogosto povežejo z besedo "kitajščina" in nadaljujejo s povezovalno razlago - "kitajske nogavice." Ko se otrok želi spomniti besede "tights" v angleščini, se spomni kitajskih nogavic, nato pa ga ta zveza pripelje do pravilnega odgovora.
3
Informacije povežite v en pojav. Na primer, stojiš v supermarketu in se ne spomni, kaj si moral kupiti od izdelkov. Spomnili se boste, če se boste odvrgli od jedi, ki bi ga danes kuhali. Če ga razdelite na sestavine, se zlahka spomnite, kaj ste potrebovali. V tem primeru ni treba sestavljati seznama.
4
Psihološka tehnika "Tangle" vam bo pomagala zapomniti, če ne vse, potem veliko. Njegovo bistvo je, da si morate predstavljati del svojega življenja, od trenutka "zdaj" do trenutka, ko niste pozabili na informacije, v obliki kroglice niti. Odvijte zaplet, boste odvili spomine.
5
Na primer, izgubili ste svojo najljubšo knjigo in je ne morete najti niti na mestih, kamor jo po branju navadno pospravite. Sedite, sprostite se in se osredotočite. Začnite odvijati žogo od trenutka, ko ste zadnjič videli svojo knjigo. Postopoma odvijte spomine in morda se bo izkazalo, da ste v nekem trenutku, ko ste brali knjigo, poklicani z ulice, ste zbežali na balkon in tam pustili svojo knjigo.
6
Če se žoga ne odvije, se sprostite. Odvajajte se 10 minut in nato ponovno poskusite s to tehniko. Če se sploh ne morete spomniti, me nekaj časa odvrne od sebe, morda nekaj dni. Zgodi se, da nam spomin vrne izgubljeno. Na primer ponoči, ko možgani organizirajo vse dogodke, ki so se nam zgodili v enem ali več dneh.
7
Trenirajte svoje možgane. Preberite več, komunicirajte s pametnimi ljudmi, iščite nestandardne načine pri reševanju navadnih težav, na splošno si prizadevajte, da možgani delujejo kadar koli.
8
Opustite slabe navade: kajenje, alkohol in prenajedanje. Vse to destruktivno vpliva na možgane in posledično zelo hitro uniči spomin.
9
Vadite na prostem ali samo hodite nekaj ur na dan. Za konec tedna se odpravite s prijatelji zunaj mesta, kjer je zrak čist in napolnjen z veliko kisika, ki je tako potreben za kakovostno delovanje možganov in seveda za razvoj dobrega spomina.