Dolgotrajno stresno stanje lahko človeka privede do trajne apatije ali dolgotrajne depresije, izbruhov agresije in grenkobe na ljudi okoli njega. Zato ga je treba čim hitreje odstraniti z različnimi metodami.
Stres je pogost pojav ljudi, ki živijo v velikih mestih v živahnem življenju.
Psihologi so nagnjeni tudi k stresom, melanholiji in depresiji. Za reševanje teh težav imajo več učinkovitih načinov, ki jih priporočajo drugi ljudje.
Zabeležite si kakršne koli misli
Avtor te tehnike je klinični psiholog. Njegovo bistvo je razbremeniti stresa tako, da zapišete svoje misli o svetu, stikih z ljudmi in delovnih idejah. To je ustvarjalni postopek, ki vam omogoča, da pobegnete od težav in skrbi, glava postane čista in bistra, stresna težava pa izgine.
Kuhanje s pedantnim pristopom k postopku
Nekateri psihologi ali psihoterapevti prakticirajo nestandardni način, kako se znebiti stresa - pripravo nove jedi iz zdravih in kakovostnih izdelkov. To ne vključuje samo procesa kuhanja, temveč tudi nakupovanje, natančen izbor sestavin za nakup, skrbno pripravo in počasno absorbiranje kuhane hrane.
Napetost vseh obraznih mišic
Leta 1920 so razvili učinkovito metodo - progresivni sistem za sprostitev mišic. Sestavljena je v izmeničnih načelih napetosti in sproščenosti 10 in 20 sekund. Ta tehnika vključuje približno 200 vaj. Za dosego navedenega cilja je dovolj, da jih izberete 15-20 za vsakodnevno uporabo, dokler stresne razmere popolnoma ne izginejo.
Pravilna reakcija na trenutne dogodke in vedenje drugih
Ne morete se le spoprijeti z učinki stresa, ampak se ga tudi poskusite izogniti. Če želite to narediti, lahko v primeru stresne situacije naredite pravilo, da se sami navdihnete, da situacije ni mogoče spremeniti, lahko pa spremenite svoj odnos do nje. Mirna ali pozitivna naravnanost vam omogoča, da se ne potopite v stresno situacijo, upoštevajte, kaj se je zgodilo kot izkušnjo.
Znebite se nepotrebnih misli
Če želite ustaviti tok negativnih misli, lahko uporabite preprosto in učinkovito vajo: ploskajte po rokah in glasno izgovorite besede: "Nehajte! O tem bom pozneje razmišljal!". Ali si priskrbite kakšno dražilno sredstvo, na primer elastični trak na zapestju, ki vam bo pomagal preklopiti zavest.
Prosti čas za hobi
To je lahko vsako časovno obdobje, ko se lahko posvetite svojemu najljubšemu, novemu ali zanimivemu poklicu: preberite knjigo, narišite sliko, vezite sliko. Praviloma le redko najdejo čas v vsakodnevnem hitenju.