Mnogi otroci in celo odrasli doživljajo neprijetna čustva v temni sobi. To je ena tistih fobij, ki so lastna ljudem na genetski ravni. Zato je strah pred temo ali nihofobijo skoraj nemogoče premagati. Vendar se ga lahko naučimo nadzorovati in sčasoma se bo skoraj popolnoma znebil strahu pred temo.
Navodila za uporabo
1
Za začetek se poskusite spomniti, iz katerega primera se je začel vaš strah. Najverjetneje se je to zgodilo v otroštvu. Če se ne morete spomniti, simulirajte travmatično situacijo. Lezite in se namestite v udoben položaj. Igrajte resnično ali zamišljeno situacijo v glavi, tako da se konča pozitivno. Na primer, predstavljajte si, da ste se, ko ste bili otrok, nekoč zbudili v temnem stanovanju, a so takoj prišli starši in prižgali luč. Te vaje izvajajte, dokler nova pozitivna čustva ne izpodrinejo starih negativnih.
2
Pogosto se zgodi, da sovražnik postane njegova lastna domišljija. Pojdite proti svojemu strahu - pojdite in poglejte predmet, katerega obrisi so vas prestrašili, pojdite po temnem stanovanju. Naj vam um prevzame občutke.
3
Če pa se kateri koli racionalni sklep, da nihče ni v temi, umira, ko ste ostali sami, se poskusite izogniti temu, da bi bili sami. Kupite veliko igračo, ki bo "spala" pri vas, pustite nekaj vira svetlobe ali zvoka vklopljeno - nočno svetilko, radio ali televizor. Pred spanjem si oglejte samo dobre, dobre filme ali poslušajte mirno glasbo. Ne jejte in ne pijte pozno zvečer - če boste morali vstati ponoči, bo to povzročilo nov napad strahu. Pridobite si hišnega ljubljenčka - napolnil bo občutek praznine in ne boste sami.
4
Na podoben način bi morali ravnati, če vaš otrok nenadoma začne kazati znake nifobije. V tem primeru je glavna stvar ne dati strahu oporo. Če se je otrok ponoči prestrašil - vstani, vklopi luč in mu pokaži, da je "pošast" v omari samo plašč, "zlo oko" pa je sponka na vrečki, ki se sveti v luči nočnih svetilk. Nato pred spanjem zaprite omare in odstranite predmete, ki bi otroka ponoči lahko prestrašili. Ne pozabite, da pri treh letih otrokova domišljija začne delovati in ni treba, da bi ga provocirali, da razvije strah. Bodite prepričani, da namestite nočno svetilko v bližini posteljice, tako da jo lahko dojenček kadar koli vklopi. In seveda ga nikoli ne prestrašite z bitji, ki živijo v temi, in ponoči ne pripovedujte strašnih zgodb.