Obsesivna stanja se lahko manifestirajo v obliki sindromov določenih duševnih bolezni ali organskih poškodb možganov, v blagi obliki pa so lahko neodvisna odstopanja. In če je v prvem primeru oseba takoj pod nadzorom zdravnika, drugi primer pogosto ostane brez nadzora. Kot posledica ignoriranja obsesivnih stanj, sočasne razdražljivosti, motnje pozornosti itd. Po statističnih podatkih ljudje čakajo 7-8 let, preden gredo k zdravniku. Mogoče je bolje začeti delovati takoj?
Potrebovali boste
- Posvet z zdravnikom
- Psihoterapija
- Prilagoditev načina
Navodila za uporabo
1
Spremenite način, življenjski slog, okrepite telo. Osebe duševnega tipa (po klasifikaciji I. P. Pavlova), astenične, oslabljene po boleznih, zastrupitvah, so dovzetne za obsesivna stanja. Obsesivna stanja zlahka nastanejo po hudih stresih, travmatičnih situacijah, da ne govorimo o dedni nagnjenosti k duševnim boleznim ali možganskim poškodbam. Zato je priporočljivo poenotiti režim dela in počitka, splošne krepitve fizičnih in vodnih postopkov, aktivni počitek - hoja in kolesarjenje, svež zrak.
2
Naučite se tehnik sproščanja. Če je mogoče, uporabite glasbo, druge oblike arterijske terapije, vodo, pesek, masažo, komunikacijo z živalmi. V svoje življenje vnesite bolj prijetne in vesele trenutke. Zavzemite se za položaj ustvarjalca lastne usode, življenja in zdravja.
3
Obrnite se na specialiste, opravite tečaj psihoterapije. Manifestacija obsesivnih stanj je lahko različna - in misli, spomini, strahovi, dejanja itd. Običajno se človek dobro zaveda njihove prisotnosti in tujerodnosti, vendar se je ne more znebiti sam. Ker so obsesivna stanja in zlasti obsesivna dejanja oblika zmanjšanja duševnega, notranjega stresa, zmanjšanja strahov, je smiselneje uporabiti arsenal psihoterapevtskih tehnik za iste namene. Kognitivno-vedenjska terapija, psihoanaliza in hipnoterapija veljajo za uspešne. Uporabite lahko druga področja psihoterapije, kar je najpomembneje, poiščite strokovnjaka, psihiatra ali psihoterapevta. Ne pozabite, da pri nas kompetenca psihologov ne vključuje zdravljenja!
4
Pridobite zdravila, če vam jih predpišejo. Ne pozabite pa, da je za dosego in utrditev rezultata močno priporočljivo kombinirati različne vrste zdravljenja. Uporaba sodobnih sedativnih ali tonskih zdravil mora biti pod nadzorom zdravnika in le v skladu s klinično sliko nevroze.
5
Več komunicirajte z zanimivimi ljudmi, pridružite se interesnim skupinam, sklenite nova poznanstva, delite izkušnje in veščine z drugimi. To vam bo dalo moč, preklopilo pozornost, končno vam bo dalo duhovno zadovoljstvo. Če ste preveč utrujeni od komunikacije z drugimi ljudmi, se ne silite, poiščite druge vrste samouresničevanja.
Bodite pozorni
Da bi bili prepričani, da so vaši strahovi in izkušnje skriti bedni razlogi - pazljivo poglejte, če ena od dveh situacij pomaga vašemu motečemu strahu: A. veliko prostega časa ali neprekinjeno bivanje doma, pa tudi približno popolna duševna brezposelnost.
Koristni nasvet
Kakšna je narava takšnih misli? Z vidika znanosti so obsesivne misli (obsesije) nenehno ponavljanje nezaželenih idej in nagonov, dvomov, želja, spominov, strahov, dejanj, idej itd., Ki jih sila volje ne more odpraviti. Sproščanje mišične napetosti popolnoma sprosti telo zmanjša anksioznost in pomaga pri lajšanju strahov, zato se v večini primerov intenzivnost obsesivnih misli zmanjša.