Vzrok za depresijo ali stres je lahko osebna čustvena izkušnja, pa tudi fizični procesi, ki se dogajajo v telesu. Tako ali drugače, zdaj ta dva psiho-čustvena stanja mnogi zdravniki imenujejo "kuga 21. stoletja."
Navodila za uporabo
1
Preklopite na drug val
Nenehno v negativnem stanju dajete svoji depresiji ali stresu dodatno energijo. Najtežje je v tej situaciji narediti tisti majhen korak, ki vam bo pomagal pozabiti na vranico. Toda on je tisti, ki bo omogočil, da negativnost izbruhne iz zapora.
2
Proti stresna dieta
Hrana lahko vpliva na naše razpoloženje in stanje. Hrana, bogata z esencialno aminokislino triptofan, lahko poveča količino serotonina, ki ga pravilno imenujemo "hormon užitka". Ti izdelki vključujejo datlje, banane, paradižnik, sojo, oreščke. Posebej je bogat z arašidi in oljem, pridobljenim iz njega. Ta aminokislina najdemo tudi v sezamovih semenih, pinjolih, mlečnih izdelkih, listnatih zelenicah in pšeničnih kalčkih.
3
Vitaminska bomba
Občutek kronične utrujenosti in depresije lahko povzroči pomanjkanje vitamina C v telesu. Agrumi, guava, paradižnik ali kisla zelja bodo pomagali v boju proti pomanjkanju vitaminov.
4
Jejte pozitivna čustva
Pozitivna čustva za nas niso nič manj pomembna hrana kot fizična hrana. Čim bolj zmanjšajte vse vire negativnih čustev v svojem življenju. Preživite več časa v krogu ljudi, otrok in živali, ki so vam prijetni. Bodite v naravi. Kontemplacija vegetacije pozitivno vpliva ne le na našo zavest, ampak tudi na fizično telo.
5
Poslovni čas, sprostitev - več časa
Bodite prepričani, da počivate in obnovite svoje moči ne le telesu, temveč tudi psihi. Vadite meditacijo, aromaterapijo, premišljeno dihanje ali katero koli drugo prakso, ki vam bo pomagala, da se sprostite in ne razmišljate o težavah.
6
Klin izstreli klin
Če je depresija, ki vas je zajela, tako močna, da ne vidite izhoda iz nje, jo poskusite nadomestiti z močnejšo izkušnjo. Ekstrem, kot je na primer skok s padalom, bo dolgo pomagal pozabiti na negativne občutke.
7
Gibanje
Tudi polurna hoja lahko korenito spremeni vaše stanje.
Izbira najboljše telesne aktivnosti vam bo pomagala v boju proti vranici. Kaj bo - kolesarjenje, tek v parku ali bazenu, ni pomembno. Glavna stvar je, da z gibanja odstranite občutek brezupnosti iz vsake celice telesa.
Koristni nasvet
Uporabljajte kemične pripravke le v zadnjem primeru - nekateri med njimi ne samo zasvojijo, ampak lahko tudi močno škodijo vašemu zdravju.
Sorodni članek
10 vitaminov in mineralov za boj proti depresiji in slabemu razpoloženju