Depresija je neprijetno stanje, poporodna depresija pa še hujša, saj se ne pojavi ob pravem času. Postali ste srečna mama, ki se kuha blizu sladkega smrkajočega otroka, ki se je izvalil devet dolgih mesecev. Vse se zdi lepo, razen enega. Vaše nihanje razpoloženja so enakovredne vožnji z rolerji. Vzpon energije, veselja, prijetnih čustev nadomesti globok občutek sovražnosti, osamljenosti in utrujenosti. Iz te situacije obstaja pot - zajezite psihološki odnos in uživajte v materinstvu, znebite se depresije.
Navodila za uporabo
1
Zaspi se dovolj. Spanje je ključ do zdravja in dobrega razpoloženja. Čez dan spi s svojim novorojenčkom. Če je vaš dojenček ponoči neurejen, otroško posteljo pomaknite k postelji. Dojenčka lahko pokrijete z odejo, popravite bradavico in vse ostalo, ne da bi vstali iz postelje. Druga možnost je, da spite z dojenčkom na svoji postelji. Izberite metodo, ki se vam zdi primerna.
2
Sprehodite se. Dihajte na svežem zraku in ujemite vsako priložnost za obisk sonca. To je koristno tako za mamo kot za dojenčka. Pohodništvo, stalno zračenje prostora, tudi pol ure, preživete na balkonu, vam bodo koristili.
3
Načrtujte dan glede na urnik vašega otroka. Mlade matere doživljajo skrajni stres zaradi oslabljene sposobnosti, da vsako minuto zadovolji svoje potrebe. Namesto da bi pili skodelico čaja, ga popijte, da pripravite mešanico, ogrejete kašo ali operete plenice. Zavedajte se situacije. Otrok se vam ne more prilagoditi; bolj logično je, da se mu prilagodite.
4
Dodelite si brezplačno obdobje zase. Uro, pol ure ali dvajset minut, da vas nihče ne krega ali odvrne. Kopel se s soljo, s peno, doma uredite zdraviliški tretma. Lahko berete knjigo, gledate televizijo, si ogledujete revije. Uživajte v teh trenutkih.
5
Bodite pozorni na svoj videz. Seveda se ne boste mogli ličiti do ure. Ampak preprosto se moraš veseliti svojega odseva v ogledalu. Trominutna maska za obraz - medtem ko namakate perilo, medtem ko mešanico stresete v stekleničko - zabodite neviden cvet v lase. Uporabite majhne trike, da ugajate drugim in sebi.
6
Klepetajte. Klepetajte po telefonu, preberite knjigo, medtem ko dojenček spi blizu prsi. Kljub temu, da se zdi škodljivo in napačno, lahko to pomaga, kar je najpomembneje, da se ne zlorabi. Obiščite mame forume, kjer si ženske izmenjujejo izkušnje in razblinijo strahove.
7
Ne zavrnite pomoči. Stari starši, sestre in prijatelji so čudoviti pari rok, ki vam bodo prišli prav, kot še nikoli. Prijateljica se bo igrala z otrokom, medtem ko se tuširate in si nadenete ličila, sestra vedno z veseljem opravi potrebne nakupe, babica pa z veseljem hodi z vozičkom, ko se odločite za upokojitev z možem in uživate v družbi drug drugega.
8
Pogosteje nanesite novorojenčka na prsni koš. Telo bo v tem času proizvajalo ljubezenske hormone - oksitocin in prolaktin, pomagali bodo stabilizirati vaše čustveno stanje.
Bodite pozorni
Ne jokajte, ne jezite se, ne kričite in ne paničite, otroci se zelo dobro zavedajo vašega razpoloženja, kar lahko negativno vpliva tako na vedenje otroka kot na sestavo materinega mleka.
Koristni nasvet
Spomnite se, da je bilo imeti otroka vredno prebroditi vse težave.