Iracionalni strah pred javnim nastopanjem je zelo pogost problem. Subtilnosti so lahko različne: ljudje se bojijo rezervirati, začnejo mucati, pozabiti besedilo itd. Toda osnova strahu je ena: obsodba in zasmehovanje javnosti.
Navodila za uporabo
1
Razumejte, da je strah pred govorjenjem neracionalen. Ne boste se soočili z resno boleznijo, kaj šele s smrtjo, če pozabite nekaj besed iz vnaprej pripravljenega govora, zato ne gre za samoohranitev. Če se osredotočite na svoj strah, ga krepite. Zaprite oči, predstavljajte si avto, ki sproži vaš strah pred nastopi. Pojdite do nje, zgrabite nož z roko in močno stisnite navzdol. Začutite, kako se vaš strah širi in umira, kako izgublja moč nad vami.
2
Priznajte svojo pravico do strahu, ne poganjajte ga globlje, ne skrivajte. Imate pravico do strahu, ne glede na vaš spol in starost. Zasijaj strah v obraz, zanihaj ga, vzemi ga iz globine podzavesti. Predstavljajte si občinstvo, polno ljudi. Občinstvo, ki vas prestraši, spremenite v nekaj smešnega ali nemočnega: dojenčki, risani liki, ljubke mucke. Ne bodo vam škodovali, saj ste močnejši od njih.
3
Podredite publiko. Vnaprej pripravite nekaj stavkov, da dokažete svojo moč nad občinstvom. Na primer, lahko citirate učenjaka in prosite študente, naj zapišejo to pomembno točko. V okviru govora lahko vnesete zahtevo, da gledate skozi okno ali na desko za hrbtom. Opazujte, kako poslušalci upoštevajo vaš ukaz in razumejte: so v vaših rokah, vas ubogajo in ne morejo škodovati.
4
Pazi na svoje stanje. Če tudi ob misli, da morate govoriti, čutite moteče simptome, to pomeni, da imate napad panike. Simptomi so lahko različni: omotica, močan povišan pritisk, šibkost, potenje, tresenje, hitro dihanje in palpitacije itd. Tako vaše telo protestira proti stresu, zaradi česar se izogibate situacijam, v katerih se lahko pojavi. Če se napad panike večkrat manifestira, je priporočljivo, da se posvetujete s psihoanalitikom.
5
S paničnim napadom se lahko poskusite spopasti sami. Predstavljajte si, da govorite pred občinstvom. Če se počutite slabo, se poskusite umiriti. Vdihnite gladko, kratek vdih in dolg izdih. Povejte si, da to stanje ni nevarno, da ste nanj pripravljeni in ga lahko obvladate. Prisluhnite dihu. Nasmejte se, pejte, plešite, pogovarjajte se z nekom, smejte se strahu v obraz. Če se lahko rešite panike, bo naslednjič lažje. In kmalu boste pozabili na strah pred nastopi.