Navada grizenja ustnic ima predvsem psihološke razloge. To pokvari videz osebe in je videti grdo od strani. Poleg tega je grizenje ustnic škodljivo za zdravje. Povzroči sušenje in luščenje kože, včasih pride do krvavitev. Obstaja več načinov za reševanje te navade.
Navodila za uporabo
1
Preden se poskušate spoprijeti s psihološkimi dejavniki, zaradi katerih vas ugrizejo ustnice, poskusite neposredno spoprijeti s to težavo. Na ustnice nanesite vlažilni balzam, ki ima oster in neprijeten okus. Pomagali vam bodo ohranjati zdrave ustnice, hkrati pa jih boste poskušali ugrizniti, občutili boste neprijeten grenak pookus, ki vas lahko odvrne od te navade. Za te namene ne uporabljajte navadnih šmink, ne bodo dale želenega učinka. Prisotnost takšnega losjona na ustnicah vas bo odtujila in lizala, kar pogosto vodi v suhost in luščenje, nato pa v željo, da bi jih ugrizli. Namesto balzama za ustnice lahko uporabite limonin sok. Večkrat na dan drgnite ustnice z rezino limone. Poleg ostrega in kislega okusa ima limona razkuževalne lastnosti, ki pomagajo obnoviti poškodovana področja kože.
2
Poskusite lahko tudi samo z odločitvijo, da boste nehali griziti ustnice. Zaradi tega se boste morali nekaj potruditi, še posebej, če vas ta navada dolgo preganja. Če se želite motivirati, nanesite balzam z neprijetnim okusom, razmislite o škodljivih učinkih na ustnicah (suhost, okužba, krvavitev itd.), Predstavljajte si, kako grdo izgleda vaša navada od zunaj.
3
Če vam primanjkuje preproste volje, poskusite ugotoviti natančne razloge, ki vodijo do grizenja ustnic, pri tem pa vam bo pomagal dnevni dnevnik, v katerega morate zapisati vse okoliščine, ki vodijo do težave. Najpogosteje določena psihološka stanja postanejo sprožilci, na primer živčnost, jeza, huda tesnoba, tesnoba, ekstremna utrujenost itd. Ko ugotovite razlog za ugriz ustnic, se vnaprej pripravite, da se ob pravem času odvrnete od katere koli dejavnosti. Če je na primer vzrok depresija, se poskusite pomiriti z jogo, meditacijo, hojo ali zgolj sprostitvijo, med katero morate leči in se popolnoma sprostiti 20-30 minut. Lahko se posvetujete z zdravniki, da sami določite najboljši način ukrepanja.
4
Samohipnoza je dober način, da razbijete navado grizenja ustnic. Sprostite se in zaprite oči, osredotočite se na ustnice in zobe. Predstavljajte si, da so postali vaši sogovorniki. Povejte ustnicam, da so jim povzročile veliko težav in so jih zdaj pripravljene zaščititi pred grizenjem. Povejte zobom, da vam ne pomagajo rešiti težav in predlagajte, da se osredotočijo na neposredne dolžnosti - na hrano. Ta psihološki trik je zasnovan tako, da vpliva na vašo podzavest, od vas bo zahteval največjo koncentracijo.