Kako pogosto imamo občutek, da imamo v glavi "kašo"? K temu je dodan še perfekcionizem, ki ga starši skrbno postavljajo v glavo: biti morate najpametnejši, najmočnejši, najhitrejši … In seveda malo mesta s svojo notranjo arhitektoniko: šumenje cest, vrvež množice in nenehno drsenje soseda. Med vsem tem ni težko slišati svojega notranjega glasu. Toda obstaja vsaj 5 načinov za to.
Navodila za uporabo
1
Upočasnite korak. V pravem pomenu besede. Začnite počasi hoditi, kamor koli greste. Tudi če zamujate Tudi če obstaja občutek, da hitreje kaj narediš, svobodnejše / močnejše / pametnejše itd. Se spomnite izraza »bežati pred težavo«?.. Z upočasnjevanjem se mišična struktura našega telesa sprosti, kar nam omogoča, da v možgane pošljemo manj kontrakcij. Z drugimi besedami, če se ne slišite dobro, nehajte.
2
Ločite beljakovine od ogljikovih hidratov. Ločena hrana je preprosta: krompir - ločeno od mesa, sir - iz špagetov, paradižnik - iz vseh drugih izdelkov. Za pridobivanje beljakovin je potrebno kislo okolje, za prebavo ogljikovih hidratov - alkalno. To pomeni, da ko jemo hrano ločeno drug od drugega, telesa ne preobremenimo, ampak nasprotno, nasičimo ga z energijo in vitamini. Možgani začnejo delovati kot ura. Se spomnite fraze "daj vse na police"? Lahko začnete.
3
Utihni. Za eno uro. Ali par. Ali za en dan. Z govorom prejemamo nove informacije, tudi ko samo govorimo. Če pustimo možgane nekaj časa brez "hrane", jo prisilimo, da prebavi staro. In postopoma preprosto zastara, kar povzroča skrb.
4
Kričite vrvež. Zapeljite se na polje ali gozd na reko. Noge postanejo široke, roke pa se širijo in kričijo, da je moč. In nato kričite samoglasnike. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" in v obratnem vrstnem redu. Ko sogovorniku pogosto ne rečemo ničesar (iz strahu ali sočutja), se vse te besede in besedila zataknejo v naših glavah in vsake toliko posegajo v proces razmišljanja. Poleg tega mišična struktura grla prevzame nase in počasi atrofira. Vse, kar se ne govori ali žali, je najbolje prepustiti naravi.
5
Stradati. Vsakodnevno terapevtsko postenje je zvest pomočnik za reševanje nakopičene utrujenosti in pogled na situacijo z drugačne perspektive. Dejansko se v stresnem stanju pogosto obračamo na izdelke "svetlega" okusa (močno začinjen, nasoljen ali sladkan). Prav oni dodatno prispevajo k živčnemu vznemirjenju, kar nas odvrača od konstruktivnega razmišljanja. Kako pravilno vnesti in ugasniti stradanje, je najbolje prebrati v knjigi Paula Bragga "Zdravilni post."