Kaj je jeza? Čustveno stanje, v katerem človek ne more nadzorovati negativne reakcije na dogodke ali pogoje. Če taki izbruhi čustvenosti niso redki, potem morate razmisliti, kako se spoprijeti z njo.
Koristno si je predstavljati, vendar je bolje, da se v trenutku jeze vidite s strani. Slika ni prijetna! Rdeč obraz, namrščene obrvi, otekle nosnice in zvita usta. Za dekleta je metoda gledanja s strani še posebej učinkovita. Kategorično je nemogoče zadržati jezo, ne da bi ugotovili razloge in ne presojali posledic. Zatiranje negativnih čustev vodi v zaviranje psihološkega stanja, po njem pa fizičnega (stres na srce, prebavila, migrena).
Druga skrajnost je, da razjezi jezo na in brez vzroka. Tudi to ni rešitev problema, pretirana negativnost bo odrinila prijatelje in znance, zdravje pa bo ogroženo (stres na srce, nalet hormonov, skok adrenalina). Ob občutku naleta jeze morate poskusiti spremeniti svoje notranje stanje. Na primer, usmerite energijo v vadbo, hojo ali tek. Na primer, na primer v službi ni mogoče pobegniti. V tem primeru lahko večkrat stisnete in stisnete pesti, naredite deset globokih vdihov. Druga možnost je razmišljati o nečem prijetnem, miselno izgovarjati, dokler občutek jeze ne uide radosti.
Napad jeze lahko premagate s pomočjo refleksa. Presenetljivo je, če se boste nasmehnili (tudi s težavami), potem bo nehote prišel pozitiven spomin. Pomembno si je zapomniti, da je nadziranje čustev in zmožnost racionalnega delovanja tam, kjer se samo želite strgati in metati, zelo težko, vendar je vredno. Napori ne bodo zaman, ko se bo jeza umirila in se vsi vitalni znaki vrnili v normalno stanje: srčni utrip, pritisk, raven adrenalina in hitrost dihanja. V tem trenutku se najbolj občuti izboljšanje fizične kondicije. In misel, da je to izboljšanje pridobljeno s pravilnimi dejanji, vodi v moralno zadovoljstvo.
Drugo pomembno dejstvo, ki ga ne smete pozabiti, je nalezljivost človeških čustev. Zato je treba razmišljati o zdravju ljubljenih, preden s svojim jokom zatirate situacijo. Ko se negativni zruši s strani, je vredno reagirati ne s podobnimi čustvi, ampak z nasmehom in pozitivnostjo, potem bo moral agresor z milostjo omiliti in izmenjevati jezo.