Sestava je sposobnost v vsaki, celo napeti, nevarni situaciji ohraniti mirnost, samokontrolo, ne podlegati strahu in čustvom. Zmožnost je v takih primerih preprosto nenadomestljiva in človeku lahko dobro služi. Pomagalo mu bo, da ne bo paničen, da bo jasno pretehtal vse rešitve in izbral najboljšo. Poleg tega se takšna oseba uspešno izogne konfliktnim situacijam v službi in družinskem krogu.
Navodila za uporabo
1
En modrec je rekel: "Vsi ljudje smo sužnji svojih čustev." Zato poskusite, da ne bo njihov suženj. Tudi če ste po naravi vroča, eksplozivna oseba, se potrudite, da boste imeli nadzor in ne izgubili živcev.
2
Nekateri ljudje preveč dramatizirajo dogajanje okoli njih. Najbolj sitna težava, nadloga, ki ni vredna pozornosti, jih oropa miru, zdi se skoraj konec sveta. Zato se jim mudi, da odreagirajo, vržejo svoja čustva, ne da bi opazili, da to ne samo da postavlja v neroden položaj, ampak tudi druge vznemiri. Če ste taka oseba, naj bo to pravilo: najprej si miselno rečejte: "Nehajte! Še enkrat bom razmislil o tej težavi!".
3
Vaša glavna naloga je, da se vzdržite takojšnje reakcije in da ste potrpežljivi. Najprej lahko miselno izgovorite besedno zvezo, ki jo nameravate izgovoriti na glas, ali mentalno šteti katero koli določeno številko. Te metode so zelo pomirjujoče in v nekaterih primerih pomagajo upreti čustvenim izbruhom. Sprva se boste težko zadržali, potem se boste navadili.
4
Navadite se gledati sebe s strani. Številni pretirano čustveni ljudje se na srečo sploh ne zavedajo, kako neprivlačni so na videz, nasilno reagirajo na kakršen koli neuspeh, oviranje, nadzor (svoje ali nekoga drugega). Zamisel, ki se mu zdi nekdo nepismeni ignoram, tantrum, se lahko otrese in naredi, da se kdo, ki se spoštuje, bolje razmišlja.
5
Tudi umirjena, flegmatična oseba težko vzdržuje vzdržljivost, če je na primer v službi nenehna muka ali če je zelo utrujen. Poskusite racionalizirati svojo dnevno rutino, več se zadržite na prostem, bodite posebno pozorni na zdrav, poln spanec. Če je mogoče, si vzemite vsaj krajši dopust.
6
Veliko je odvisno od sorodnikov in prijateljev: doma naj poskušajo ustvariti mirno, prijetno, podporno vzdušje, manj govoriti o kriminalu, boleznih, nesrečah, politiki itd.
7
Bodite prepričani, da se spomnite primerov, ko ste uspeli uspešno rešiti katero koli težavo, pri tem pa ohranite mirnost. To bo povečalo vašo samozavest, navdalo vam bo zaupanje v svoje sposobnosti in sposobnosti, hkrati pa vam bo pomagalo pri učenju zbranosti.