Kako pogosto se zjutraj zbudi, da človek nenadoma spozna, da njegovo razpoloženje za prihodnji dan pušča veliko želenega: misli so negativne, duša pa polna mračnih slutnj. In te vesele minute so povsem sposobne izničiti vse načrte in namere, s katerimi je bil organizator zapolnjen. Da bi se temu izognili, bi moralo biti razpoloženje od samega prebujanja veselo in pozitivno. Kaj je treba storiti za to?
Po mnenju strokovnjakov bi se morali od večera postaviti za pozitivna čustva. Torej, preden greste spat, ne pozabite napolniti spalnice s svežim zrakom. In medtem ko soba prezračuje, bodite pozorni na svoje stanje: osvobodite se vseh negativnih, ki vas lahko prikrajšajo za počitek noči, in preložite misli o nedokončanih in načrtovanih zadevah za jutri. Tako boste imeli priložnost, da se boste bolj sprostili in se zbudili v dobrem razpoloženju, poleg tega pa ne hitite, da vstanete iz postelje takoj po prebujanju. Če vam ostane še 10-15 minut prostega časa, si dovolite, da mirno ležite, nato pa se z veseljem iztegnite in naredite nekaj vaj, da se telo in mišice tudi prebudijo. Zdaj lahko vstanete, odprete okno in pustite svež zrak v sobo, vklopite glasbo in se bolj aktivno premikate pod njo. Nato - tuš s temperaturo vode, ki jo potrebuje vaše telo, in običajnimi jutranjimi rutinami. Nadalje po načrtu - zajtrk in čaj z jasminom, vendar najprej popijte kozarec vode, ki ji dodate limonin sok ali žlico medu. Po tem nadaljujte s postopkom izbire oblačil - naj bo lepo, udobno in priročno za vas. Poglejte se v ogledalo in se nasmehnite svojemu odsevu - videti ste čudovito, enostavno in svobodno po srcu, kar pomeni, da imate dobro razpoloženje in brez mračnih misli. Če je tako, potem je bilo že veliko storjenega: jutro je minilo brez stresa in pred nami je miren in priredljiv dan. Mimogrede, znanstveniki so izvedli študijo in ugotovili, da je naše razpoloženje morda dobro odvisno od količine vode, ki jo popijemo čez dan. Tako se je med poskusom ena skupina študentov eno uro aktivno ukvarjala z aerobiko, ne da bi dobili dovolj vode, da bi potešili žejo, druga pa pri uporabi te tekočine ni bila omejena. S primerjavo rezultatov so raziskovalci ugotovili, da so se "dehidrirani" mladi počutili bolj utrujeni, depresivni in celo nekaj grenkobe, zaradi česar se je njihovo razpoloženje opazno poslabšalo. Toda koliko vode je potrebno, da vas dobro razpoloženje pusti čim manj redko? Avtorji študije menijo, da je ta norma za vsakega človeka individualna in je odvisna od tega, kako aktivno je njegovo življenje, koliko tehta in kakšno je vreme danes. Toda eno priporočilo za vse še vedno obstaja: pijte osem do devet kozarcev vode na dan in zagotovljeno vam je dobro razpoloženje. In na koncu še nekaj nasvetov. Kot veste, je nasmeh nepogrešljiv spremljevalec dobrega razpoloženja. Če se nenadoma poslabša, se samo poskusite nasmehniti in obdržati nasmeh na obrazu 2-3 minute - negativni odnos bo zagotovo izginil. Ali pa si predstavljajte, da je minilo veliko let in si oglejte težave, ki so nastale iz začasne "globine" - težava se vam bo zdela zelo nepomembna in ni vredna vaše mračnosti.