Bolečina je neprijeten občutek, izkušnja, povezana s poškodbo katerega koli dela telesa ali grožnja take škode. Strah pred bolečino je naravni obrambni odziv telesa. Toda v mnogih primerih morate trpeti kratkoročne ali dolgotrajne bolečine. Zato se bo za mnoge koristno znebiti strahu pred doživljanjem bolečine.
Navodila za uporabo
1
Pripravite se na bolečino. Strah pred različnimi bolečinami bo izginil, če se vnaprej pripravite na vse priložnosti: na bolezen, poškodbo, zobobol. Pridobite si različna zdravila proti bolečinam, mazila, kreme itd. Psihološki učinek varnosti bo deloval: takoj ko bo nekaj zbolelo, bodo vsa zdravila na dosegu roke. Ostaja nam le, da jih sprejmemo in počakamo na učinek.
2
Zvišajte prag bolečine. Prag bolečine je individualna raven občutljivosti na draženje, ki povzroča bolečino. Oseba z visokim pragom bolečine čuti manj hude bolečine in skoraj ne čuti blage bolečine. Redni športi, utrjevanje, zdrav življenjski slog in dober počitek prispevajo k zvišanju praga bolečine. Poleg tega so ugotovili, da se s pomanjkanjem vitaminov skupine B v telesu prag bolečine občutno zniža.
3
Postanite namenska oseba, naučite se obvladovati svoje psihološko stanje. Stenicna čustva - agresijo, vznemirjenje, neustavljivo željo po nečem doseči - spremlja zmanjšanje občutljivosti na bolečino. Astenična čustva - strah, brezhibnost, živčni stres - človeka naredijo bolj občutljivega na bolečino. Izberite zase nekaj močnih stenicnih čustev, ki bodo pomagala dušiti bolečino.
4
Uporabite masažo proti bolečinam, da se ne bojite, da bi nekdo udaril, in da se ne bojte bolečine zaradi udarcev. V vzhodnih borilnih veščinah so se bojevniki naučili, da se ne bojijo bolečine s pomočjo posebne protibolečinske masaže. Da bi to naredili, so nežno tapkali dele telesa z robom dlani, z leseno palico ali s kakšnim trdnim predmetom. Postopoma se je povečala sila tapkanja, občutljivost za bolečino se je zmanjšala. Obstajal je tudi strah pred stavko.
5
Prepričajte se, da je bolečina dobra. Če želite to narediti, uporabite katero koli tehniko samohipnoze, samohipnoze, nevrojezičnega programiranja ali meditacije. Bistvo je, da si morate iz bolečine vzeti veliko korist. Po zadnjih raziskavah se občutljivost na bolečino močno zmanjša, če človeku predlagate, da bo od nje dobil nekaj zelo dobrega. Prepustite se, predlagajte, da boste na primer zaradi prenesenih bolečin dobili napihnjene mišice ali vitko telo ali izboljšanje možganske aktivnosti. In bolečina bo postala veliko lažja.