Če se človek ne zna pravočasno ustaviti in sprostiti, so lahko posledice katastrofalne. Ena izmed njih je izgorelost. Čustvena in fizična izčrpanost. Da bi se temu izognili, morate raztovoriti dan in nadomestiti dejavnosti.
Navodila za uporabo
1
Preden se sprostite, morate trdo delati. Počitek je sprostitev. In nemogoče je, če ne bi bilo napetosti. Ko je delo na pol srce, bo ostalo slabo kakovost. Pravi počitek je izmeničenje različnih bremen. Merilnik časa lahko vklopite. Najbolj produktiven čas je 40-45 minut, po katerem morate počivati 5-10 minut. Spremenite fizično v mentalno. Ali duševno, sedeče delo za ukrepanje.
2
Naredite načrt ne samo za delo, ampak tudi za počitek. Moraš biti sposoben pravilno razporediti svoj čas: odreči se praznim stroškom energije; razumeti, katere zadeve so primarne in katere sekundarne; Vem, koliko časa traja za vsako delo. Najbolj produktiven čas je zjutraj, zato je bolje načrtovati pomembne in težke naloge pred poldnevom. Preostali čas bi moral biti manj zaseden z obveznim dolgim počitkom. En dan na teden naj bo popolnoma brezplačen.
3
V dnevnik zapišite vse, kar želite narediti v bližnji prihodnosti: pojdite na bazen, v kinu si oglejte nov film, pojejte okusno torto v svoji najljubši kavarni. Seznam je lahko poljuben. Glavna stvar je, da prinaša veselje. V tednu so to majhna udobja in ves prosti dan namenite dejavnostim, ki so nasprotno delu. Pomembno je razumeti, da počitek ni privilegij, ampak nuja.
4
Hoja na svežem zraku je odlična priložnost, da telo obogatite s kisikom, iztegnete noge in na poti pomislite na idejo ali predlog kolega. Če ni poti do parka, potem lahko potovanje zamenjate s prevozom s sprehodom.
5
Pomembno je razumeti, da je dober počitek polnjenje energije za odlično delo. In pogosteje razmišljajte, kje napolniti. To je lahko pozitivna ritmična glasba, igra tenisa ali biljard ali pa le udobna poza v naslanjaču z zaprtimi očmi. Nadgradi svojo osnovno dejavnost in razumej, kaj je lahko zabavno.
6
Ne varčujte na dopustu. Če si privoščite majhne odpustke in vas nagradijo za mukotrpno delo, potem se utrujenost ne bo kopičila tedne in mesece. Potem se bo zelo težko opomogel in bo potrebno veliko več financ in časa. Bolje, da se ne boste pravočasno pripeljali do izčrpanosti in razvajanja. Še več, ko je delo ljubljeno in opravljeno s posebno strastjo in vnemo, morate nekje vzeti svežo energijo. Če hobija ni, ga vsekakor poiščite. In se s tem ukvarjajte redno in namensko. Le tako bodo v službi doseženi dobri rezultati in življenje bo polno in srečno.