Samohipnoza je pogovor s svojo lastno podzavestjo s pomočjo globoke sprostitve. Ta vrsta hipnoze se pojavi sama in človeku pomaga, da se sam spoprijema z boleznimi in notranjimi občutki. Samohipnoze se lahko naučite sami.
Navodila za uporabo
1
Vsakodnevno se je treba ukvarjati s samohipnozo. Ne poskušajte biti omejeni na eno lekcijo na dan, poskusite povečati število potopitev v sebi na tri. Sprva lahko traja samohipnoza do 30 minut. To je posledica dejstva, da sami obvladate novo pot, se naučite sprostiti, dihati in prodreti v lastno podzavest. Če imaš na začetku malo uspeha, ne moreš popolnoma iti v sebe, se ti ni treba razburjati. Nadaljujte z vadbo in postopoma opažajte, da se ovire v podzavesti umirajo in se dobesedno raztopite v vesolju.
2
Sedite ali lezite v udoben položaj. Osredotočite se na dihanje, poskušate ga postopoma narediti globlje in počasneje. Občasno lahko celo naredite majhne zadrževanje diha. Nato si mirno vdihnite in daljši izdih, nadaljujte v istem duhu. Začnite delati z umom, z notranjim glasom povejte, da so mišice, sklepi, ligamenti sproščeni. Ste v stanju popolnega počitka in vas objema prijetna slabost in blaženost. Počasi hodite s svojim notranjim pogledom nad vsakim delom telesa, začenši s prsti. Poskrbite, da boste zapadli v stanje, ko prenehate čutiti svoje telo.
3
Nato si predstavljajte dolgo stopnišče, ki se spušča. Začnite se spuščati po korakih. Približujete se svoji lastni podzavesti, ki bo razkrila vse podatke, zapisane v njej. Če želite ugotoviti vzrok bolezni ali življenjske situacije, potem je prav podzavest lahko pravi odgovor na vaše vprašanje. Predstavljajte si, da boste na zadnjem koraku lestve našli zeleni travnik ali katero koli drugo sliko, ki vas veseli. Tu boste prejeli vse potrebne informacije.
4
Ne hitite, da zapustite svojo podzavest, komunicirajte z njim, kolikor želite. Izhod naj bo počasen in prijeten. Mišice in dihanje se aktivirajte postopoma, raztezajte, delajte s prsti, prsti, zavijte zapestja in stopala. Odprite oči in analizirajte informacije, prejete iz podzavesti.