Če se vam jutranji dvig poda z veliko težavo, ste verjetno izgubili življenjski ritem ali pa sploh ne. Vstati zjutraj pomeni, da boste imeli cel dan pred seboj, med katerim boste lahko naredili veliko pomembnih in koristnih stvari. Vsi vedo, kako koristno in dobro je zbuditi se zgodaj zjutraj, toda naučiti se, kako to storiti, res ni enostavno.
Navodila za uporabo
1
Način je pomembna beseda. Človeško telo se navadi na določen režim in če ga ne upoštevate, se pojavijo simptomi, kot so motnje spanja, težave z jutranjo vzvišenostjo, utrujenost, zaspanost in slabo razpoloženje. Poskusite se dvigati vsak dan ob istem času, ne da bi si ustvarili popust za vikend. Čez nekaj časa boste opazili, da vstanete tudi brez alarma - ko je alarm zazvonil, takoj vstanite iz postelje. Če ležite v postelji ali si privoščite nadaljnjih 10 minut, pomeni, da se zadržite, vendar v tem času ne počivate, poleg tega ne morete prilagoditi svoje biološke ure. Če sami ne morete storiti ničesar, odklopite alarm, da morate vstati in ga izklopite.
2
Se želite naučiti vstajati zgodaj? Potem vstanite zgodaj. Če je to res vaša želja, potem vas ovira v obliki lenobe zelo hitro pusti pri miru. Vse, kar naredite v skladu s svojimi željami in težnjami, vam bo lažje kot tisto, kar se vam zdi potrebno.
3
Če ste čez dan utrujeni ali izčrpani, pojdite spat. Običajno zaspite ob določenih trenutkih, vendar obstajajo dnevi, ko si lahko privoščite, da greste zgodaj spat. Pomembno je, da greste zgodaj v posteljo in ne zjutraj dlje ležite v postelji.
4
Ko zjutraj vstanete, ne zaznate ničesar, skoraj samodejno pojdite na stranišče in se ne morete dolgo zbuditi? Bodite odgovorni. Nekaj vaj, za katere boste porabili 10 minut moči, lahko dvignete ton svojega telesa, mu daste vitalnost za cel dan. Odlično orodje za to je tudi hladna prha.
Bodite pozorni
Ljudje so razdeljeni na sove in ličinke, in če ste prvi, ali je vredno posiljevati sebe in poskušati vstati prej? Toda če želite to določiti, ne zaupajte svojim navadam, ampak poskusite vstati zgodaj in zaspati vsaj 2-3 tedne. Mnogi, ki so se smatrali za sove, so presenečeni ugotovili, da zgodaj vstati zanje, če je dovolj časa za spanje, ni težko.
Koristni nasvet
Ne pozabite, da prvič res ne bo lahko. Če se telo navadi vstati pozno ali brez točno določenega urnika, se vam bo včasih zdelo, da zgodaj vstajate za vas preprosto nemogoče. To ni tako - zgodnje prebujanje je koristno in prijetno. Malce volje - in postala bo za vas preprosta in znana stvar.