Ni verjetno, da bo človek, ki nikoli ni bil v brezupnem položaju. Zdi se, da vam je sreča obrnila hrbet - vsepovsod so le težave in poskusi, kako jih rešiti, ne vodijo v nič. V tej situaciji je zelo pomembno, da ne obupate.
Navodila za uporabo
1
Sestavite si seznam težav, ki vas mučijo, glede na pomembnost in nujnost. Na drug list papirja napišite možne rešitve. Če je težava zelo zapletena, jo razčlenite po stopnjah in določite približni časovni okvir za potrebna dejanja.
2
Podrobno napišite, kaj boste morda potrebovali, na koga se lahko obrnete po pomoč, kakšne ovire se lahko pojavijo. Malo je verjetno, da bo vse mogoče predvideti, vendar se boste počutili umirjeno in bolj samozavestno, če boste imeli jasen, premišljen načrt delovanja. Poleg tega bo priprava takega načrta pomagala premagati paniko in občutek brezupa. Vsak končan izdelek je korak na poti do zmage, ne pozabite ga označiti na seznamu načrtovanih ukrepov.
3
Poskusite razumeti, kaj je povzročilo težavo. Morda so vaše usode in lastnosti lastnosti igrale usodno vlogo. Tega ne poskušajte zatiskati oči, sicer se težava vrne, če ne ukrepate. Hkrati ne smete pretiravati o pomenu svojih dejanj in se vključiti v samodisciplino, sicer tvegate, da boste postali depresivni. Če ste ugotovili, da imate določen delež krivde za težave, ki so vas prizadele, na posebnem listu sestavite seznam dejanj, ki se jim morate izogibati, in navade, ki se jih morate znebiti.
4
Posvetujte se z ljudmi, ki so bili v takem položaju in so ga uspešno spremenili, preučite nekoga drugega, ki je uspešen. Med prijatelji in na različnih spletnih forumih lahko najdete podobno misleče in svetovalce.
5
Če vas težave ublažijo in se ne morete znebiti bolečih misli, si poskusite predstavljati, da je minilo že veliko let in si oglejte situacijo od daleč. Ne pozabite, da ste se razburjali pred 10 leti - najverjetneje so se strasti na to temo že zdavnaj umirile, izkušnje pa skoraj pozabljene. Verjemite, trenutne razmere boste čez nekaj časa dojemali prav tako mirno.
6
Občasno si dovolite počitek. Najboljši učinek ima šport, zlasti na svežem zraku. Kolesarjenje ali smučanje, plavanje, telovadnica vam bodo dajali občutek mišičnega veselja in vam omogočili pobeg pred težavami.