Razpad, ločitev - dogodki, ki praviloma povzročajo veliko trpljenja in duševnih bolečin. Delo na sebi bo pomagalo pri soočanju z njimi, med drugim tudi pri ustvarjanju psiholoških ovir za destruktivna čustva.
Potrebovali boste
- - posvetovanje s psihologom;
- - vstopnica za film ali gledališče.
Navodila za uporabo
1
Pazljivo analizirajte razloge za vaš razpad, ki je sprožil prekinitev. Poleg tega upoštevajte ne le napake svojega partnerja, ampak tudi svoje. Ko ste situacijo podrobno pregledali in naredili določene zaključke, se ne vrnite več k njej. Ne pozabite, da brskanje po mislih istih dogodkov ne bo nič spremenilo, ampak vam bo nenehno pokvarilo razpoloženje in vam odvzelo vitalnost.
2
Nehajte idealizirati svojega bivšega partnerja in krivite sebe. V razpadu sta praviloma kriva oba. Raje si zapomnite vse njegove pomanjkljivosti - predstavljajte si jih v vseh barvah, veselite se, da vam zdaj ni treba trpeti. Pogosteje razmišljajte o svojih koristih od razpada, pri tem pa bodite pozorni tudi na najmanjše. Ali je na primer vaša ljubljena oseba v sanjah glasno smrčala in vedno spala čez posteljo? Ni vam več treba čepati ušes in se stiskati ob samem robu postelje! Je za seboj pustil gore neoprane posode in vedno raztresene umazane nogavice po vsem stanovanju? Uživajte v popolnem naročilu! Vam je pozabil zaželeti srečen rojstni dan? Zdaj boste našli veliko manj razočaranja!
3
Ne zapirajte se vase, bodite odprti za komunikacijo z drugimi ljudmi. Da bi bolečino duše malo umirili, sta potrebna čas in moč volje. S pomočjo slednjega se boste dobesedno potegnili iz globine hrepenenja - podobno kot se je baron Munchausen potegnil iz treme.
4
Ne zavračajte prijateljskih povabil v kino, zabave in druge zabavne prireditve. Če mislite, da zdaj ni najboljši čas za uživanje v življenju, se motite. Zdaj morate samo odložiti čustva, se sprostiti in odvrniti.
5
Začnite obiskovati različne športne odseke, prijavite se na nekaj zanimivih tečajev in poiščite hobije zase. Naredite vse mogoče, da boste imeli čim manj časa za žalostne misli.
6
S prijatelji in znanci se čim manj pogovarjajte o boleči temi prekinitve odnosov za vas. Pogovor z ljubljeno osebo ali psihologom je seveda mogoče in včasih celo potrebno, vendar te lekcije ne pretvorite v nekakšen hobi, ne iščite "telovnika", v katerem bi lahko nenehno jokali.
7
Izberite si pozitiven pogled: ne gledajte žalostnih melodramov in ne berete pesmi in romanov o nesrečni ljubezni, ne komunicirajte z melanholičnimi ljudmi, ki gojijo svoje nečloveško trpljenje. Prečrtaj iz svojega življenja vse, kar te lahko pripelje v slabo razpoloženje.
8
Če je situacija šla predaleč in se vam zdi, da se ne morete spoprijeti z nenehnimi mukami in depresijo, razmišljate o samomoru, se za pomoč obrnite na psihoterapevta. Morda vam bo svetoval, da se vpišete v rehabilitacijsko skupino, ki jo sestavljajo ljudje, ki se soočajo z isto težavo kot vi. Specialist vam lahko določi tudi individualne seanse psihoterapije, po katerih se boste še enkrat naučili uživati v življenju in od njega pričakovati le pozitivne dogodke.
Bodite pozorni
Vzemite iz oči vse stvari, ki spominjajo na umrlega človeka. V stanovanju opravite popravila, preuredite pohištvo, odstranite stare fotografije s sten - z eno besedo, začnite novo življenje.
Koristni nasvet
Ne sledite žalostnim mislim, ne podležite jim. Navada, da se smiliš sebi, ne bo privedla do ničesar dobrega, zato ne zavzemi položaja žrtve, ne pozabi, da si samozadostna oseba, in če ni tako, si prizadevaj za to.