Spanje igra ogromno vlogo pri zdravju telesa in duše. V sanjah se nam okrepi imuniteta, napolnijo se rezerve energije. Če iz nekega razloga človek ne spi dobro in ne spi dovolj, potem je to polno s slabim zdravjem in slabim zdravjem.
Navodila za uporabo
1
Barva v spalnici ne sme biti svetla in zadržana, takšne barve, kot so bordo, modra, zelena.
2
Barva posteljnine je lahko kaj drugega kot bela, saj bela odseva svetlobo in ustvarja njen presežek.
3
Priporočljivo je, da v spalnici ni ogledal.
4
Eterično olje lahko kapljate tudi v aromatično svetilko v spalnici ali postavite vrečke trave pod blazino. Pijte kamilični čaj ponoči.
5
Večerjajte pred spanjem, tako da v obrok vključite hrano, kot je perutnina, grah ali druge stročnice, špinača, vodna kreša, ovsena kaša in banane. Sir vas rešuje pred nočnimi morami zaradi aminokisline triptofan, ki lajša stres.
Bodite pozorni
Običajno imajo ljudje dovolj spanja 7-9 ur. Ženske smo močno odvrnjene od dela nočne izmene, saj lahko menstrualni cikel motijo in se lahko razvije neplodnost. Ob vikendih ne spijte veliko več kot običajno, svoje povečajte le za 1-2 uri.
Koristni nasvet
V idealnem primeru bi se morala oseba zbuditi in zaspati s soncem. V našem življenju to seveda ni vedno mogoče, a da bi si vsaj privoščili prost dan, v spalnici obesite prosojne zavese, potem bo prebujanje gladko.
Zadnjo uro namenite spanju za nego kože ali za kopanje s pomirjujočimi zelišči.