Bliža se čas rojstva in bodoča mati vedno pogosteje razmišlja, a kako bodo šli? Koliko bo bolelo? Nekatera dekleta, ko so po internetu prebrale različne zgodbe, začnejo panično, da ne bodo zdržale borbe, in začnejo iskati nasvete, kako jih zmanjšati. In takšne metode obstajajo, vendar se morate spomniti, da je nekaj, kar lahko pomaga eni ženski, drugo popolnoma neprimerno.
Navodila za uporabo
1
Da bodo kontrakcije manj boleče, je koristno, da se naučite sprostiti. Med pretepom razmislite o nečem abstraktnem, bolje je, če gre za kakšen zelo svetel in pomemben dogodek v vašem življenju. Jasno je, da je v času, ko se bolečina kosa na vas, težko razmišljati o nečem, če pa vam to uspe, se kontrakcije ne bodo zdele tako strašne. Lahko si predstavljate, da ste na morju, kako topli valovi milijo vaše telo ali kako prijetno je hoditi po belem vročem pesku. Nekaterim pomaga, da se sprostijo, tako da se osredotočijo na procese, ki se v tistem trenutku odvijajo v telesu. Če je mogoče, lahko vklopite nevsiljivo, umirjeno, sproščujočo glasbo ali se stuširate, saj voda pomaga zmanjšati bolečino in se sprostiti.
2
Masaža bo pomagala zmanjšati bolečino. To lahko storite sami ali pa vprašate svojega moža, če je ona blizu vas. Z obema rokama božajte spodnji del trebuha. Naj nekdo naredi masažo v ledveno-križnem predelu, medtem ko je pritisk lahko precej intenziven in močan.
3
Pazi na sapo. Enakomerno in ritmično dihanje je ključno za to, da bo kisik bolje vstopil v vaše telo. Iz tega razloga ne morete zadržati diha, včasih pa lahko upočasnite dihanje, kar pomaga sprostiti. Tako je bolje vdihniti med kontrakcijami, pri kontrakcijah pa bolje pospešiti dihanje, saj boste tako sprostili dodatno energijo in lažje prenašali kontrakcije.
4
Pri nekaterih ženskah gibanje pomaga zmanjšati bolečino. Sprehodite se po oddelku, lahko pokleknete ali počenete. Če je v oddelku fitball, skočite nanj. S telesom lahko izvajate rotacije, to bo pomagalo ne le lažje prenesti kontrakcije, ampak tudi zmanjšati obremenitev na hrbtu. Če so kontrakcije pogosto in še posebej boleče, tj. ne morete se več premikati, se spustiti na štirinožce, zato jih boste lažje počakali. Poze, ki ležijo ob strani, bodo pomagale doseči isti cilj.
5
Če so kontrakcije popolnoma neznosne in nič ne pomaga, potem lahko zaprosite za anestetično injekcijo, toda tukaj se morate spomniti, da ima lahko uporaba zdravil neželene učinke, ki se jih lahko dolgo časa znebite.
- Krčenja se lahko ublažijo
- kako lažje prenesti kontrakcije