Sovraštvo je najmočnejše negativno čustvo. Človeka uniči, zastrupi njegovo življenje. Še posebej težko je, če je usmerjen v najbližje in najdražje, tistega, ki bo vedno z vami - vase.
Navodila za uporabo
1
Tak odnos do sebe pogosto izhaja iz otroštva. Obenem ni nujno, da so bili vaši starši preveč zatiralski, otrokova občutljivost pa bi lahko igrala vlogo. Morda je mama v otroštvu dejala, da bi rada, da bi njena hči igrala glasbila, vi pa ste popolnoma gluhi, oče pa je, utrujen po opravkih, premetaval preveč za pokvarjeno vrč. To lahko škodi impresivnemu otroku - ne izpolnjuje pričakovanja matere in s tem vznemirja. Oče je v vaših srcih rekel, da se ne smete ničesar dotikati, saj vse pokvarite - in tukaj ste nerazumljivi in nikoli ne boste uspeli. Hkrati je verjetno, da so vaši starši pozabili razmišljati o takšnih epizodah. Govorite z njimi srčno. Vprašajte, kako se počutijo o vas kot odrasli, kaj mislijo o vaših dosežkih. Če imate dobre odnose, vam bo prepoznavanje staršev pomagalo manj sovražiti.
2
Bodite svoj odvetnik. Ali po dogodku doživljate sovraštvo? Upravičite se. Po razgovoru niste bili povabljeni na delovno mesto, ker je poslovodja hotel videti predstavnika nasprotnega spola na tem položaju z znanjem španščine, vi pa govorite angleško. Doma niste imeli časa pospraviti, ker ste bili v službi zelo utrujeni in opravljali pomembno nalogo. Saj se niste uspeli spoprijeti z vzorcem pletenja, ker tega v življenju še nikoli niste storili, zagotovo pa se bo zgodilo naslednjič.
3
Poiščite prednosti v sebi. Imate veliko pozitivnih lastnosti, vendar jih preprosto ne opazite za tančico sovraštva. Poskusite biti objektivni in označite tiste lastnosti, ki se vam zdijo prijetne. To je lahko nekakšna spretnost - sposobnost reševanja problemov z višjo matematiko ali oblikovanja pite, lastnosti videza - tanki dolgi prsti, graciozni gležnji, razkošni lasje, dosežki - diplomirana univerza, znak častnega darovalca, lastnosti znakov - prijaznost, vztrajnost, skrbnost. Spomnite se na njih pogosteje in še bolje - napišite na list papirja in ga obesite na vidno mesto.
4
Obkrožite se z ljudmi, ki vas bodo imeli radi in cenili. Lahko je ljubljena oseba, prijatelji, prijatelji, sodelavci. Poskusite omejiti komunikacijo s tistimi, ki vas omalovažujejo, razvrednotijo vaše dosežke, ne upoštevajo vaših občutkov. Če vidite, kako vas vaše okolje obravnava, se vam topi srce, lahko pogledate sebe z očmi in zmerite svoje sovraštvo.