Nenehni prepiri, stresi in težave pri človeku postopoma začnejo povzročiti napade agresije. Med svetlim nenadzorovanim izbruhom jeze je tako enostavno povedati preveč dragim ljudem. Na srečo se lahko naučite nadzorovati svojo jezo.
Navodila za uporabo
1
Prava agresija in jeza traja približno 15 minut in nič več. To pomeni, da so točno četrt ure vaši možgani v zamegljenem stanju. In vse, kar se zgodi po tem času, je vaša trma, želja, da se postavite na svoje tla in samohipnoza. Zato, če začutite pristop bliskavice jeze, samo počakajte. V tem trenutku ne poskušajte komunicirati z nikomer ali se samo "skrijeti" pred ljudmi, da se boste imeli čas umiriti.
2
Naučite se gledati stvari pozitivno. Ne postavljajte se za negativnost, nehajte čakati na umazan trik in se jezite na ljudi zaradi nečesa, česar še niso storili.
3
Da bi odstranili agresijo, naredite tisto, kar vas pomiri. Na primer, težko fizično delo ali gimnastika bosta pomagala pri soočanju z negativnimi čustvi.
4
Ne pozabite, da jeza od vas vzame preveč moči in energije, zato se ji ne prepustite.
5
Če vas težave z nenadzorovanimi izbruhi agresije ves čas preganjajo, bi morali razmisliti o kakšni sedativni terapiji. Pred spanjem na primer popijte skodelico čaja z limonino mezgo, tinkturo valerijane. Prijavite se na tečaje joge, naredite dihalne vaje. Začnite poslušati klasično glasbo.
6
Če jezo povzročajo povsem navadne stvari, bi morali razmišljati o tem, ali je z vami vse v redu. Mogoče je motenje posledica slabega spanca ali nočne more. Ali pa se zaradi podhranjenosti in podhranjenosti ne počutite prav dobro? Ali preprosto niste zadovoljni sami s sabo in svojimi dejanji? Če je razlog v vas, ga lahko odpravite le vi.
7
Ne pozabite, da včasih v življenju obstajajo časi, ko preprosto ni mogoče razumeti svojega psihološkega stanja sami. Nič ni narobe, če za pomoč prosite kvalificiranega in izkušenega strokovnjaka.