Na žalost je danes skoraj vsak izmed nas pod stresom, verjetno vsak dan. To je lahko kratkotrajna nadloga ali vsakodnevni stres, ki se spremeni v depresijo. Stres deluje na vsakogar, vendar vsak nanje reagira drugače: nekdo se z njimi spopade, nekdo pa se pripelje do nevroze in motnje. Da bi ohranili živčni sistem, se morate naučiti preživeti stres brez posledic za vaše zdravje.
Navodila za uporabo
1
Če vnaprej veste in čutite, da se situacija približuje, kar lahko povzroči stresno stanje, na primer še ena ponovna potrditev, neizogibno srečanje z neprijetno osebo ali klic oskrbnika na preprogi, ne zadržujte svojih prihajajočih težav v sebi, delite in o njih razpravljajte s svojimi bližnjimi. Prijazna udeležba in podpora nikomur ni škodila.
2
Pogovorite se in razmislite o možnih možnostih za razvoj dogodkov, upoštevajte tista dejanja in besede, ki lahko zmanjšajo njihov negativni učinek. Razmislite o svojih možnostih v primeru neugodnega zaključka poslovanja in zavedajte se, da v življenju obstajajo stvari, ki so veliko bolj grozne. Pogosto se bojimo himere, ki živijo samo v naši zavesti, ne pa tudi v resnici.
3
Poiščite način, kako se z užitkom odvrniti od sebe - naredite svojo najljubšo stvar, lovite ribolov s prijatelji, se sprehodite po gozdu. Tudi samo tiho sedenje in poslušanje sproščujoče glasbe bo koristno za vas. Lahko si celo vzamete vročo kopel z eteričnimi olji, ki pomirjujoče vplivajo na živčni sistem.
4
Poskusite izraziti svoja čustva, celo kričati. Pišite svoje trditve na papir, izrazite ogorčenje. Nato samo odtrgajte ta papir in ga vrzite, lažje vam bo postalo.
5
Masirajte tako imenovane ciljne mišice, ki se med stresom zategnejo in strdijo. Običajno gre za mišice, ki se nahajajo na zadnji strani vratu in v zgornjem delu hrbta. Ko začutite napetost, jih masirajte, s čimer ustavite nastajanje adrenalina, povezanega s stresom. Uporabljajte akupresurne tehnike - pritiskajte s prsti na templje, jih rahlo vmasirajte v krožno gibanje, to bo pripomoglo tudi k sprostitvi mišic na hrbtu.
6
Progresivna sprostitev bo pomagala tudi pri lajšanju napetosti. Enakomerno in dosledno vstanite in sprostite mišične skupine, ki se nahajajo v nogah, rokah, telesu, glavi in vratu. Zaradi tega boste občutek olajšanja in olajšanje fizičnega stresa povzročili tudi oslabitev živčne napetosti.