Beseda "fobija" prihaja iz grškega fobosa - "strah". Se pravi, da je strah pred nečim. Na primer, aerofobija je strah pred višino, klaustrofobija je strah pred zaprtimi prostori itd. Sposobnost doživljanja strahu je lastna vsaki osebi, tudi najbolj pogumni. To je verjetno odmev tistih starodavnih časov, ko so bili primitivni ljudje pred silami elementov in velikimi plenilci popolnoma nemočni. Vendar pa je eno stvar, ko gre za resnično grožnjo, tveganje, in čisto drugo - če je strah nesmiseln, nerazložljiv, iracionalen.
Navodila za uporabo
1
Poskusite poklicati na pomoč hladno logiko in zdrav razum. Na primer, obstajajo ljudje, ki se bojijo hoditi po visokem mostu čez reko ali gorsko sotesko. Zagrabijo jih strah, da most pod njimi ne bo propadel in bodo propadli. Kako ravnati v takšnih razmerah? Navdihniti se moramo sami: "Most je bil zgrajen ob upoštevanju povečanih obremenitev, je močan in zanesljiv. Pred mojimi očmi se po njem vozijo avtomobili, vsak od njih je mnogokrat težji od mene. In most jih lahko odlično vzdrži." Duševno ponavljajte te besede znova in znova.
2
Ali pa govorimo o strahu pred letali. Nekateri ljudje se panično bojijo tega načina prevoza. Ob samo misli, da bi morali nekam leteti, jih groza zajame. Takoj se spomnijo poročil o nesrečah. Tudi tu lahko pomaga logika, podprta z nepristransko statistiko. Takšni argumenti bodo vplivali celo na alarmista: ja, na žalost letala strmoglavijo, vendar je to v primerjavi s skupnim številom letov izjemno redko. V prometnih nesrečah umre neizmerno več ljudi, vendar se ne bojite uporabljati avtomobila ali avtobusa. Toda letalo te iz nekega razloga plaši.
3
Včasih je smiselno ravnati po metodi: "klin za klin" ali: "tako ravnati." Z drugimi besedami, morate se posebej postaviti v situacijo, ko morate izkusiti strah. In napor volje za njegovo premagovanje, dobesedno skozi "ne morem." Na primer, bojite se komunikacije s tujci (socialna fobija). Torej, prisiliti se morate v nakupovanje, obiskovanje srečanj, koncertov, športnih prireditev.
4
Se bojite psov? Pod kakršno koli pretvezo pojdite k tistim prijateljem, ki imajo psa. Enkrat premagajte sebe, stisnite zobe - naprej bo veliko lažje. Metoda je zelo učinkovita, čeprav se je treba nanjo zatekati previdno, saj lahko ne le pomaga pri reševanju težave, ampak jo tudi poslabša.
5
V najtežjih primerih, ko ima fobija obliko paničnih napadov in prizadevanja ne pomagajo, je treba poiskati pomoč psihologa.