Če želite postati pametnejši, kot je zdaj, morate nenehno trenirati svoje možgane, jih vzdrževati v dobri formi in tudi spremljati svojo prehrano, redno telovaditi ali biti na svežem zraku.
Rešite težave
Vsako znanje se izboljša, če jih nenehno odganjaš. Če črpate stiskalnico, boste kmalu videli trebušne kocke na trebuhu, enako pa tudi z možgani. Tisti, ki pogosto reši diferencialne enačbe, se z njimi spopade veliko bolje kot tisti, ki jih zažene prvič. Če želite na nekem območju postati pametnejši, to storite.
Če želite na primer napisati knjigo, vendar mislite, da niste dovolj pametni, da bi lepo in dobro pisali, samo vadite. Oglejte si, kako se slog in slog hitro izboljšujeta! Preberite knjige, jih analizirajte, rešite uganke in matematične težave. Naučite se tujih jezikov. To bo omogočilo, da bodo vaši možgani vedno v dobri formi.
Pojdi za šport
Vsi vedo, kako pomembno je ohranjati kondicijo za dobro zdravje. Toda koliko ljudi iz vašega okolja se ukvarja s športom? Dobro je, če je 5 ljudi. Toda vadba je bistvena za tiste, ki se ukvarjajo z miselnim delom. Med treningom se um čisti in počiva. Možgani so nasičeni s kisikom. Stopnja metabolizma v telesu se poveča, kar pomeni, da toksini hitreje zapustijo možgane, hranila pa hitreje vstopijo vanj.
Jejte prav
Prehrana je osnova zdravja za celotno telo. Preglejte svojo prehrano, tako da vsebuje vse potrebne vitamine in hranila. Poskusite imeti v svoji prehrani približno en del maščobe, en del beljakovin in tri do štiri dele ogljikovih hidratov. Prav ta sestava je potrebna, da telo deluje v najvarnejšem in najbolj zdravem načinu. Ne pozabite vključiti zelenjave, zelišč in sadja v obroke. Tudi če ste na dieti, se ne odpovedujte ogljikovim hidratom. Prav ogljikovi hidrati so glavni vir glukoze, ki jo jedo možgani. Mimogrede, možgani porabijo približno 20% celotne energije telesa.
Poskrbite za svojo dnevno rutino
Prej ko greš v posteljo in prej ko vstaneš, bolj koristna bo na koncu za tvojo produktivnost. Seveda nihče ne nagovarja globoko postavljenih sov, naj budno postavijo na 6. uro zjutraj, toda nastaviti svoje življenje tako, da se vsak dan spoštuje režim. Poskusite narediti vse težke stvari v prvi polovici dneva, ko se metabolični odpadni produkti - toksini - še niso nabrali v možganih.
Ne pozabite tudi na način polnega spanja. Običajno oseba potrebuje 8 ur, da se dovolj naspi. Poskusite spati toliko, kot morate, da se počutite spočiti in polni energije. Sredstva za telo niso neskončna in če spite premalo, potem delate za obrabo. To bo dolgoročno povzročilo zmanjšanje mentalnih sposobnosti, bolj verjetno, kot si mislite.
Sorodni članek
Aleksander Aleksandrovič Zinovjev: biografija, kariera in osebno življenje