Panika prehiti človeka popolnoma nepričakovano. Začetek kot vijak iz modrega se manifestira z različnimi simptomi: omotica, zasoplost, šibkost, znoj, tresenje rok, bledica, dezorientacija, tesnoba in strašen strah pred smrtjo. Napad se zgodi doma, v trgovini ali na poti do dela in se konča v nekaj sekundah, kar vas pusti opuščene. Ponavljajoči se napadi lahko spremenijo v resno bolezen. Kaj storiti, da nikoli več ne bomo v tej situaciji?
Navodila za uporabo
1
S prvimi manifestacijami panike jemljite resno: nenadni, neutemeljeni strah, ki človeka zajeda, lahko postane njegov stalni spremljevalec, kar vodi v depresijo in samomor. Če na to težavo ne boste takoj pozorni, lahko motnja postane kronična.
2
Takoj ko začutite napad panike, začnite globoko dihati in se prepričevati, da ni razloga za skrb, da bo vaš strah kmalu minil. Poskusite se motiti s petjem, pogovorom s prijateljem ali kakršno koli telesno dejavnostjo.
3
Panični napadi se zdravijo, zato se ne pozabite posvetovati s specialistom. Treba je razumeti, kaj vodi do takšnih okvar: stranski učinek zdravil ali nepravilno delovanje ščitnice, zapleti po anesteziji ali kaj drugega. Tudi v zelo resnih primerih dajeta zdravila in psihoterapija pozitiven učinek.
4
Naučite se obvladovati svoje reakcije. Ugotovite vzroke stresa in se poskusite nanje drugače odzvati. Prijavite se na jogo, naučite se globokega dihanja in sprostitve. Opravite kakršno koli telesno aktivnost. Pijte manj alkohola, čaja in kave.
5
Upoštevajte prehrano in način spanja. Za krepitev živčnega sistema jemljite vitamine skupine B.
Bodite pozorni
Približno 20% ljudi doživi panične napade. Mnogi jih zmotijo zaradi srčnih napadov. Pravzaprav se pojavi panika kot posledica sproščanja norepinefrina v krvni obtok - hormona, podobnega v delovanju adrenalinu - in nastane zaradi kršitve kemičnih procesov v možganih.
Koristni nasvet
V večini primerov tisti, ki trpijo za to motnjo, kažejo genetsko nagnjenost k tesnobi ali posledicam resnega dolgoročnega stresa (prejšnja katastrofa, operacija itd.)
Sorodni članek
Kako se znebiti napadov panike